Acupressuur mat gebruiken om stress en spierspanning te verminderen

Je hoort er steeds vaker over: zowel over een spijkermat als over een acupressuur mat om spierspanning, stress en pijn te verlichten. Om maar meteen de eerste vraag te tackelen: wat is het verschil tussen een acupressuur mat en een spijkermat? Simpel: er is geen verschil.

We hebben het in beide gevallen over hetzelfde. Namelijk over de mat met plastic spikes die helpt om tot diepe ontspanning te komen, pijn te verlichten en de doorbloeding stimuleert. Maar wat is een acupressuur mat? Hoe werkt het? Hoe gebruik je het? En welke mat moet ik kiezen? Je leest antwoord op al deze vragen in dit artikel.

Wat is een acupressuur mat?

Een acupressuur mat is een alternatieve therapie die zijn oorsprong vindt in de traditionele Chinese geneeskunde. Het werkt door druk uit te oefenen op specifieke acupunctuurpunten in het lichaam, waardoor de energiestroom in het lichaam wordt gestimuleerd.

In tegenstelling tot acupunctuur, gebruikt acupressuur matjes geen naalden, maar kleine, scherpe plastic spikes om de drukpunten te stimuleren.

Er is weinig wetenschappelijke onderbouwing van de effectiviteit van acupressuur matjes. Het wordt algemeen beschouwd als een goedkope, veilige en gemakkelijk te gebruiken alternatieve therapie voor natuurlijke pijnverlichting, diepe ontspanning en betere doorbloeding.

accupressuur mat

Zo gebruik je de mat

Als je voor het eerst op een acupressuur mat gaat liggen kan het prettig zijn om een shirt aan te houden of om een dun laken tussen je huid en de mat te leggen.

Als je een shirt aanhoudt adviseer ik wel om je bh uit te doen omdat de sluiting kan irriteren als je op de mat ligt.

Ik leg zelf altijd een opgevouwen handdoek onder de mat zodat de holling van mijn onderrug goed ‘gevuld’ is. Dit omdat ik een erg holle onderrug heb die anders de mat niet goed raakt.

  • Leg de mat op bed en trek deze een stukje over het hoofdkussen zodat de mat ook goed aansluit in je nek. Je kunt hiervoor ook een acupressuurkussen gebruiken.
  • Vervolgens ga je voorzichtig op de mat liggen.
  • Zorg dat je goed ligt en adem een paar keer diep in en uit.
  • In het begin kan de pijnprikkel van de spikes onprettig zijn. Na gemiddeld 5 minuten zal deze pijn wegtrekken en zul je juist ontspanning gaan ervaren.
  • Indien je het fijn vindt kun je een meditatie opzetten, yoga nidra beluisteren of ademhalingsoefeningen doen.

Je kunt eventueel ook op je buik op de mat gaan liggen, de mat onder je benen leggen of er met je voeten op staan. Dit is net wat je prettig vindt!

Zo werkt een acupressuur mat

Een acupressuur mat is gemaakt van katoen of een vergelijkbaar materiaal en heeft kleine kunststof puntjes (spikes) die gerichte gebieden van het lichaam stimuleren, waaronder acupressuurpunten.

Het stimuleert ook de huid voor extra ontspanning en gezondheidsvoordelen. Deze matten worden meestal gebruikt op de vloer, maar kunnen ook op bed, een bureaustoel of autostoel worden geplaatst.

Persoonlijk kies ik er vaak voor om de mat op bed te gebruiken en tegelijkertijd een meditatie te beluisteren of ademhalingsoefeningen te doen voor extra ontspanning en rust.

✅ Draagt bij aan diepe ontspanning
✅ Stimuleert het zelfherstellend vermogen
✅ Kan bijdragen aan pijnverlichting
✅ Stimuleert de doorbloeding
✅ Bevordert de nachtrust

Wat zijn acupressuurpunten?

Acupressuurpunten zijn punten op het lichaam die worden gestimuleerd om de doorstroming van energie te verbeteren en de gezondheid te bevorderen. Deze punten zijn gebaseerd op de traditionele Chinese geneeskunde en acupunctuur.

In plaats van naalden te gebruiken, oefent acupressuur druk uit op deze punten.

Door dit te doen, kan het pijn verlichten, de slaapkwaliteit verbeteren, stress en angst verminderen en de bloedstroom bevorderen. Omdat acupunctuur naalden gebruikt, kan het eng zijn voor sommige mensen, terwijl acupressuur als minder invasief wordt beschouwd. 

Het gebruik van acupressuurpunten kan een effectieve manier zijn om verschillende aandoeningen te behandelen of om gewoon een diepe ontspanning te bereiken.

De voordelen van een acupressuur mat

Een acupressuur mat of spijkermat biedt verschillende voordelen voor de gezondheid en het welzijn:

  1. Een acupressuur mat bevordert de bloedcirculatie
  2. Het vermindert stress, spierspanning en pijn
  3. Bovendien kan het helpen bij het verbeteren van de slaap
  4. Kan bijdragen aan het verhogen van de energie niveau
  5. Een acupressuur mat kan worden gebruikt om de rug, nek en schouders te masseren, maar kan ook worden geplaatst op een stoel of autostoel voor extra comfort

Hoewel er weinig wetenschappelijk bewijs bestaat over het gebruik van acupressuur matten, is het een veilige en betaalbare manier om pijn en stress te verminderen.

acupressuur mat

Kwaliteit van een spijkermat

Omdat de spijkermat tegenwoordig erg populair is zie je ze ook overal opduiken. Mijn advies is om wel voor een kwalitatief goede acupressuur mat te gaan.

De mat en het kussen die ik heb komt van Flowee. De eerste mat die ik van hun kocht heb ik 10 jaar gebruikt. Omdat de mat van Flowee in de jaren daarna verbeterd is hebben ze me een nieuwe opgestuurd.

Er zijn ook acupressuur matten te koop bij bijvoorbeeld Bol.com of andere webshops. Wat je vaak ziet is dat deze kwalitatief minder sterk zijn, de spikes breekbaar, de rondjes waarop de spikes op de mat zitten laten sneller los en de mat is vaak ook wat korter.

Je bent er uiteraard vrij in om een mat te kopen die binnen je budget past. Maar als je voor kwaliteit wil gaan en een mat wil die echt lang meegaat, dan kan ik een spijkermat van Flowee zeker adviseren.

Ik gebruik zowel de spijkermat als het spijkerkussen en ben enorm tevreden!


Ook interessant

Volg FibromyalgieBlog via Facebook & Instagram

Begrijp hoe het acceptatieproces in elkaar steekt!

In dit gratis eBook leer je precies hoe de 6 fases van acceptatie eruit zien zodat jij het acceptatieproces leert begrijpen en daardoor méér grip krijgt op acceptatie. 

Plaats een reactie