Fibromyalgie en HSP

Sinds een aantal jaar weet ik dat ik hooggevoelig ben. Niet dat de diagnose officieel is vastgesteld, maar door meerdere therapeuten heb ik gehoord dat dit wellicht het geval is. Na het lezen op internet over HSP (Highly Sensitive Person) wist ik het vrijwel zeker, bijna alle kenmerken kon ik afvinken. Nou heb ik ook ervaren dat ik niet de enige ben met een combinatie van fibromyalgie en HSP. Blijkbaar dat dit wel vaker voorkomt, maar wat is HSP precies?

Fibromyalgie en HSP, een veel voorkomende combinatie

De één is nou eenmaal gevoeliger dan de ander, maar als HSP’er gaat dat nog een stapje verder. Als je hooggevoelig bent kun je het gevoel hebben letterlijk alles op te pikken. Ieder geluidje hoor je, je ziet de kleinste details, maar ook energieën neem je als HSP gemakkelijk van anderen over. Drukke plekken worden door iemand met hooggevoeligheid ook graag vermeden, net zoals harde muziek en ruzie. Ongeveer 10 tot 20% van de bevolking is hooggevoelig. Deze eigenschap komt bij mannen net zo vaak voor als bij vrouwen en is waarschijnlijk erfelijk. Als ik uit eigen ervaring praat is HSP heus niet alleen maar vervelend, ik vind het soms een bijzonder mooie eigenschap! (later meer hierover ;))

“Er is weinig informatie te vinden over de combinatie van fibromyalgie en HSP, toch blijkt uit de praktijk dat een combinatie van beiden wel vaker voorkomt. Persoonlijk vind ik dat niet heel raar, het is wel duidelijk dat mensen met fibromyalgie een aantal dezelfde karaktereigenschappen hebben.”

Kenmerken van een HSP:

• Neemt gemakkelijk energie over van anderen (zoals emotie, stemming);
• Kan diep geraakt worden door zowel mooie dingen als door minder leuke dingen;
• Minder goed functioneren wanneer ze geobserveerd worden;
• Kan gemakkelijk leren, pikt snel nieuwe dingen op;
• Oog voor detail, sterk reukvermogen, sterke smaak;
• Snel gevoelig voor licht, geluid of geuren;
• Creatief en gevoel voor humor;
• Vaak interesse in natuur, kunst en muziek;
• Sterk aanvoelen van stemmingen en sferen;
• Plichtsgetrouw en perfectionistisch;
• Brede interesse, maar ook snel interesse kunnen verliezen;
• Emoties (zowel positief als negatief) worden sterker en intenser ervaren;
• Stemmingswisselingen (maar ook kans op depressie en angsten);
• Weinig energie / snel vermoeid;
• Zorgzaam, groot verantwoordingsgevoel, makkelijk kunnen inleven in de ander;
• Veelal dierenliefhebbers;
• Weten vaak wat er van ze verwacht wordt en kunnen zich hier makkelijk in aanpassen;
• Rijke belevingswereld (fantasie, dromen);
• Schrikken snel;
• Gevoelig voor pijn;
• Behoefte om alleen te zijn, tijd nodig voor zichzelf / afzonderen;
• Fouten maken het liefst voorkomen, veel moeite doen niets te vergeten;
• Veranderingen kunnen veel impact hebben, moeite dit te verwerken;

Dat zijn ze nog lang niet allemaal maar ik geloof dat je zo wel een idee kunt krijgen wat HSP inhoudt. De kenmerken kunnen bij iedereen anders zijn en niet iedere HSP heeft ieder kenmerk. Mensen die hooggevoelig zijn worden vaak ook gezien als verlegen, hoewel ze dit lang niet altijd zijn.

Horen Fibromyalgie en HSP bij elkaar?

Er is weinig informatie te vinden over de combinatie van fibromyalgie en HSP, toch blijkt uit de praktijk dat een combinatie van beiden wel vaker voorkomt. Persoonlijk vind ik dat niet heel raar, het is wel duidelijk dat mensen met fibromyalgie een aantal dezelfde karaktereigenschappen hebben. Wat ook naar voren komt is dat mensen met fibromyalgie vaak emotioneel erg gevoelig zijn. Ook HSP is een persoonlijkheidseigenschap en het zou zomaar kunnen dat er tussen beide een link is maar zeker zeggen doe ik dat natuurlijk niet.

Bron foto

HSP niet alleen maar negatief

Hoewel HSP vaak als iets negatiefs wordt gezien hoeft dat helemaal niet zo te zijn. Ik vind het namelijk enorm bijzonder dat ik zo extreem kan genieten van een mooie omgeving, dat ik diep geraakt wordt door kleine gebaren. Ook vind ik het vaak leuk dat alle details mij opvallen (soms wel vermoeiend, haha) en dat ik zo dol ben op dieren. Oh, wat ook een enorm voordeel is, is dat ik snel leer. Ik hoef maar 1 of 2 x te zien hoe het moet en daarna kan ik het vaak zelf wel. Niet alleen fijn voor mezelf maar ook op school en op werkplekken is dit altijd ideaal geweest. Maar als iemand mij op de vingers gaat kijken dan laat maar, haha. Dan klap ik dicht en word ik onzeker.

Het aanvoelen van de sfeer, of energieën heb ik ook niet altijd als negatief ervaren. Ik kan me makkelijk afstemmen op anderen en in de gehandicaptenzorg is dit vaak in mijn voordeel geweest. Ik prikte vaak zo door het verhaaltje van een cliënt heen of voelde aan bij wie ik moest zijn. Hiermee heb ik al verschillende problemen op kunnen lossen van cliënten die eigenlijk moeilijk praten of alles verbloemen. Toegegeven, het is niet altijd alleen maar positief. Het overnemen van energieën kan me soms helemaal uitputten. In een drukke omgeving of het openbaar vervoer voel ik vaak van alles wat niet van mij is. Zo krijg ik soms ineens hoofdpijn als er iemand naast me komt zitten of voel ik me uit het niets onrustig.

Voorbeeld:

Terwijl er twee vrienden van mijn vriend bij ons waren merkte ik dat ik ineens enorm onrustig werd. Ik kreeg last van mijn ademhaling en voelde mijn hartslag versnellen. ‘Hu.. waar komt dit vandaan?’ vroeg ik me af. Vlak daarna zij één van de jongens: ‘Uh wow, ik heb een paniekaanval. Niks aan de hand hoor, heb ik vaker! Gaat vanzelf wel weer over.’ Er was verder niets aan hem te zien maar voor mij was het duidelijk. Gauw daarna was het gevoel ook weg.

Fibromyalgie en HSP kan belastend zijn

HSP kan – zeker als je nog niet weet dat je het hebt – erg belastend zijn. Het kan zowel op het werk, in een relatie, of voor jezelf erg belemmerend voelen om hooggevoelig te zijn. Zeker in de prestatiemaatschappij waarin we leven is er weinig aandacht voor mensen die meer tijd nodig hebben, sneller moe zijn of indrukken wat langer moeten verwerken. Dat kan lastig zijn! Zeker in combinatie met fibromyalgie kan dit erg uitputtend voelen. Zowel lichamelijk als geestelijk wordt je uitgedaagd, maar het geluk is wel dat je ook aan HSP zelf wel het een en ander kunt doen.

“Toegegeven, het is niet altijd alleen maar positief. Het overnemen van energieën kan me soms helemaal uitputten. In een drukke omgeving of het openbaar vervoer voel ik vaak van alles wat niet van mij is. Zo krijg ik soms ineens hoofdpijn als er iemand naast me komt zitten of voel ik me uit het niets onrustig.”

Herken jij je in dit verhaal? Lees dan het lijstje met kenmerken nog eens over. Waar liggen voor jou de moeilijkste punten? Je kunt eens gaan nadenken over hoe je dit probleem kunt verminderen of verlichten. Wat kun je zelf doen om makkelijker met die situatie om te gaan? In een nieuwe blog zal ik meer ingaan op wat je kunt doen om beter met HSP om te gaan, anders wordt dit blog bericht wel heel lang ;). Wat vooral heel belangrijk is, is dat je leert om je grenzen aan te geven, zodat je datgene doet wat voor jou goed is. Maar eerlijk is eerlijk: het scheelt al een boel als je je bewust bent van het feit dat je hooggevoelig bent en weet wat dit voor jou betekend. Hierdoor kun je bepaalde dingen -zoals energieën van anderen- makkelijker herkennen. Ook zul je steeds beter leren welke gevoelens bij jou horen en wat van een ander is waardoor je het al makkelijker los kunt laten.

Conclusie

Of fibromyalgie en HSP een verband hebben met elkaar durf ik niet te zeggen. Het lijkt erop dat de combinatie van beiden wel vaker voorkomt. Hooggevoeligheid wordt vaak gezien als iets negatiefs maar het heeft ook veel positieve kanten! Het belangrijkste is dat je leert wat jouw kwaliteiten zijn door hooggevoeligheid maar ook waar jouw leerpunten liggen. Als je hier een balans in vind en leert wat voor jou het beste werkt, zul je HSP ook niet als een last ervaren.

Een combinatie van fibromyalgie en HSP kan veel van je vragen, blijf vooral dicht bij jezelf en luister naar je lichaam. Kies wat vaker voor jezelf, dat is niet egoïstisch, dat is juist enorm sterk! 🙂

Herkenbaar voor je? Ik ben benieuwd of ook jij de combinatie fibromyalgie en HSP hebt en hoe jij hiermee omgaat. Laat je een berichtje achter?