Laat ik maar meteen helder zijn: nee, ik heb geen kinderen. Maar ik zie wél veel moeders met fibromyalgie die moeite hebben om het leven met (jonge) kinderen te combineren met genoeg tijd voor zichzelf. En dat, terwijl ik ook zonder moeder te zijn weet dat júist tijd voor jezelf helpt om een leukere moeder te zijn.
Omdat ik niet een artikel wil schrijven waarin ik, als enkel honden mama van Milo, je ga vertellen wat helpt heb ik hulp ingeschakeld. Op Instagram deelde ik een ‘hoe doen andere met fibromyalgie dit?’ dilemma over kinderen en tijd voor jezelf en daarop kwamen waardevolle reacties die ik gebundeld heb.
Het belang van tijd voor jezelf (juist als moeder)
Er is een reden dat ik geen kinderen wil. Enerzijds voel ik die behoefte niet, en wat ook meespeelt is dat ik mezelf als kind altijd al heb weggecijferd en nooit ruimte maakte voor mezelf.
Pas sinds de laatste jaren sta ik bij mezelf op één en ik ben er absoluut niet klaar voor dit in te leveren.
En dat is precies wat je wél moet doen als je kinderen hebt: jezelf wegcijferen voor het welzijn van je kinderen.
Toch is tijd voor jezelf enorm belangrijk, juist als moeder. Hoe beter jij voor jezelf zorgt, hoe leuker je natuurlijk ook bent voor je kinderen.
Ik merk zelf al hoe geïrriteerd ik kan zijn tegenover Youri of Milo (m’n harige hondenkind ;)) als ik slecht heb geslapen, overprikkeld ben of te weinig tijd heb voor mezelf. Laat staan als je kinderen hebt die afhankelijk van je zijn.
7x Zo combineren andere moeders fibromyalgie en kinderen zodat ze tijd voor zichzelf hebben
Op Instagram deel ik regelmatig dilemma’s onder de noemer ‘Hoe doen anderen met fibromyalgie dit?’. Kijkers kunnen dilemma’s delen en anderen met fibromyalgie geven antwoord.
Zo ben ik ook tot onderstaande antwoorden gekomen.
1. Afspraken maken met je partner
Een advies wat meermaals genoemd werd is om afspraken te maken met je partner over de verdeling van de zorg. Wie doet wat? Wie brengt de kinderen naar bed? Wie gaat met ze badderen?
Juist door goed te communiceren en taken te verdelen kun je ervoor zorgen dat er iets meer tijd overblijft voor jezelf.
Als je alleenstaand bent kan ik me voorstellen dat dit een pittige uitdaging is. Juist dan kan de tip hieronder fijn zijn.
2. Een paar uur per week een oppas of opvang regelen
Wat ook door meerdere werd genoemd is een paar uur per week een oppas regelen of de kinderen naar de opvang brengen.
Dit geeft je natuurlijk de ruimte om wat meer tijd voor jezelf te creëren en te doen wat voor jou belangrijk is.
Hoewel ik geen moeder ben, kan ik me zomaar voorstellen dat je deze tijd het liefst ‘nuttig’ wil besteden: huishouden, boodschappen, was wegwerken etc. En dat niets doen gepaard kan gaan met schuldgevoel, want: er is nog zo veel te doen.
Maar toch denk ik dat het goed is om júist deze tijd ook te besteden aan rust en ontspanning. Zodat je ook echt even tijd voor jezelf hebt en je lichaam kan herstellen.
Dit kun je natuurlijk ook combineren: een wasje in de wasmachine en ondertussen iets te doen voor diepe ontspanning. Of stofzuigen en daarna een powernap.
3. Mealpreppen
Mealpreppen is iets waar ik zeker ook groot voorstander van ben en ik kan me voorstellen dat dit met kinderen al helemaal fijn is.
Mealpreppen is niets anders dan eten voorbereiden. Wat ik zelf graag doe is grotere porties koken van dingen die in de vriezer kunnen. Je bent toch al aan het koken en een portie extra kost meestal niet bizar veel moeite om te maken.
Je kunt ook op zondag (of een andere dag) meerdere dingen koken om in te vriezen. Denk aan lasagne, pastasauzen, soep, quiche etc.
Dit geeft je de ruimte om op een dag dat je niet aan koken toe komt, tóch gezond te eten.
Even een maaltijd uit de vriezer halen, eventueel nog pasta of rijst erbij koken, opwarmen en klaar. Dit scheelt tijd én energie.
4. Slapen of rusten wanneer je kind ook slaapt
Net zoals wanneer je kind naar een oppas of de opvang is kan ook hier het gevoel naar boven komen dat je de tijd die je kind slaapt nuttig moet besteden. Maar meerdere moeders reageerde op mijn story met: rusten of slapen als je kind ook slaapt.
Juist dit zijn fijne momenten om zelf ook je rust te nemen en tijd te maken voor ontspanning.
Aanrader! Het eBook: 7 Soorten Rust – Zo weet je welke manier van rust je nodig hebt >
5. Samen spelen op een rustige manier
Een tip die op verschillende manieren werd genoemd (en ik ook heel slim vind) is spelen op een rustige manier. Ook samen klusjes doen werd meermaals genoemd.
Bijvoorbeeld:
- Op de bank met een dienblad kleien
- Aan tafel gaan zitten om samen te spelen in plaats van op de grond
- Activiteiten op een rustig tempo doen voor meer binding met je kind
- Iets doen waar je zelf ook van ontspant, zoals mandala’s kleuren
- Samen op de bank een film kijken (werd vaak genoemd!)
- Klusjes doen samen met je kinderen
6. Me-time echt besteden aan iets wat je leuk vindt
Deze sluit ook wel aan op wat ik al meermaals benoemd heb: ga de tijd voor jezelf niet meteen opvullen met ‘moetjes’ maar zorg ook echt dat je deze tijd besteed aan jezelf.
Enerzijds voor rust en ontspanning. Anderzijds aan dingen die je leuk vindt om te doen, zoals tijd besteden aan je hobby’s of andere dingen waar je blij van wordt en van kunt opladen.
7. Iets meer schermtijd of zichzelf laten vermaken
Als je kinderen op een bepaalde leeftijd zijn kan het fijn zijn om wat losser te zin met schermtijd zodat ze jou niet ‘nodig’ hebben.
Ook je kinderen zichzelf laten vermaken met dingen die ze kunnen doen zonder jou aanwezigheid kan fijn zijn.
Je bent dan alsnog met je kinderen, maar je kunt iets meer afstand nemen waardoor het wat rustiger kan voelen.
Neem je kind mee in het proces
Wat ook naar voren kwam is om je kinderen mee te nemen in jouw proces. Dit kan natuurlijk niet als je kinderen nog heel jong zijn maar wanneer ze iets ouder zijn kun je ook uitleg geven over je situatie.
Benoemen waarom het je niet lukt om bepaalde dingen te doen. Dat je het vanwege pijn en vermoeidheid nodig hebt om even te rusten of alleen te zijn.
Dit helpt je kind ook om te leren dat het niet aan hun ligt, maar dat het voor jou nodig is.
Daarnaast denk ik ook dat het goed is om aan je kind te laten zien dat niets doen mag. En dat tijd voor jezelf nemen iets is wat heel normaal is. Dat ze zien dat het oké is om je even af te zonderen of voor jezelf te kiezen.
Mijn ervaring als kind van een depressieve moeder
Mijn moeder had ook minder energie en een enorm wisselende stemming omdat ze depressief was. Hier werd mij niets over vertelt. Geen uitleg waarom bepaalde dingen wel of niet konden waardoor ik dacht dat het altijd aan mij lag.
Dat ik niet leuk genoeg was om mee te spelen als ik weer een ‘nee’ of ‘speel maar zelf’ te horen kreeg.
Dat ik te veel was omdat het altijd stiller en rustiger moest of ineens een boze of verdrietige moeder had als ik te aanwezig was.
Al jong leerde ik de energie voelen in huis en hoe ik daarop in ‘moest’ spelen. Alles om de vrede te bewaren en ervoor te zorgen dat mama niet boos of verdrietig werd.
Waarom ik dit deel? Omdat jouw kind niet weet wat jij doormaakt en dingen persoonlijk zal opnemen als er geen uitleg wordt gegeven.
En daarbij: dat het voor je kind een stuk fijner is om naar een oppas te gaan en thuis te komen bij een uitgeruste moeder, dan thuis te zijn en niet de aandacht te krijgen die ze nodig hebben.
Zorg goed voor jezelf. Hoe beter jij voor jezelf zorgt, hoe beter je ook voor je kind kunt zorgen.
Fibromyalgie, kinderen en tijd voor jezelf: hoe doe jij dat?
Heb jij nog aanvullingen, tips of andere adviezen om met andere moeders met fibromyalgie te delen? Heel fijn als je dit in een reactie wil laten weten.
Want één ding is me wel duidelijk geworden na deze stories: het is niet altijd makkelijk om fibromyalgie, tijd voor jezelf en kinderen te combineren.
Dus tips, herkenning, adviezen zijn altijd heel erg welkom!
Deel een reactie met jouw ervaring of tips om andere moeders te helpen en te laten zien dat ze niet alleen zijn. Alleen dat al kan zo veel verschil maken.
Deze blogs zijn ook interessant
FibromyalgieBlog STOPT per 1 januari
Tot die tijd kun je nog profiteren van het aanbod waarmee je jouw leven met fibromyalgie lichter maakt zodat je in 2026 eindelijk de rust vindt waar je zó naar verlangt.
Je hebt nog tot 31 december 2025..