Iedereen heeft dingen nodig waar je plezier uit kunt halen. Dingen die je blij maken, waar je energie van krijgt en waar je zo in op kunt gaan dat je de tijd verliest. Maar hobby’s en fibromyalgie gaat niet altijd lekker samen.
Het kan zijn dat bepaalde dingen niet meer lukken, of dat je geen energie meer hebt voor (oude) hobby’s. In dit artikel deel ik graag mijn favoriete hobby’s én laat ik zien hoe je bepaalde dingen toch kunt blijven doen.
Hobby’s zijn belangrijk, juist als je fibromyalgie hebt
Wanneer je nog maar weinig energie hebt en een lichaam dat niet altijd meewerkt wordt al snel onderscheid gemaakt tussen dingen die ‘moeten’ en dingen die je ‘wil’.
Alle tijd en energie wordt meestal éérst gestoken in alles wat ‘moet’. Want ja, dat is immers het belangrijkste om te doen. Toch?
Ja, ik snap dat punt zeker. Maar hoe belangrijk is jouw mentale welzijn? Hoe belangrijk is het om plezier te ervaren? Om dingen te doen waar je blij van wordt?
In mijn ogen is dat heel belangrijk.
Daarom gaat het niet altijd om tijd, maar om prioriteit. Het is geen ramp als de was nog wat langer hangt ook al is deze droog. Als de badkamer met de franse slag wordt gepoetst in plaats van grondig.
Soms mag het ook wat minder, zodat je meer tijd overhoudt voor plezier. (Ja, dit vond ik ook altijd heel lastig om te geloven maar het is echt zo!).
Dit zijn hobby’s van mij én anderen met fibromyalgie
In de Zacht in je Kracht Club werd deze vraag ook gesteld: welke hobby’s kun je doen zonder jezelf te overvragen?
Hier heb ik een hele podcast over opgenomen: aflevering #89 Welke Hobby’s kun je Doen als je Fibromyalgie heb Zonder Jezelf te Overvragen? (13 min.) die te beluisteren is door lid te worden.
Dit is tevens wat zo fijn is aan de club: je kunt er diepgaande twijfels en vragen delen, maar dus óók dit soort vragen 😊
Goed, voor nu ga ik mijn hobby’s met je delen en een aantal die benoemd zijn in de club zodat je wat inspiratie kunt opdoen.
Daarnaast deel ik onderaan dit bericht tips om ervoor te zorgen dat je jezelf niet overvraagt en dus écht kunt genieten van je hobby.
11 Hobby’s die je kunt doen als je fibromyalgie hebt
Onderstaande lijst is bedoelt als inspiratie, kijk vooral of er iets tussenzit wat je aanspreekt en probeer niet direct te denken ‘dat kan ik niet’.
Probeer het vooral eerst als iets je leuk lijkt, wie weet lukt het (al dan niet aangepast) wél! Hoe fijn zou dat zijn?
1. Creatieve hobby’s
Persoonlijk vind ik het heerlijk om creatief bezig te zijn: kaarten maken, bullet journal’en, tekenen, handletteren. Love it!
Anderen benoemen ook: diamond painting, oorbellen maken, kleuren voor volwassenen, schilderen, armbanden maken, kleien, stenen stippen of schilderen, mandala’s tekenen.
Dingen zelf maken geef voldoening en creatief bezig zijn is ook meteen een fijne manier om je te kunnen uiten. Het kan je dicht bij je gevoel brengen, helpen om bepaalde emoties ruimte te geven of gewoon een fijne uitlaatklep.
Creatief bezig zijn is daarom zeker iets wat ik zou aanraden!
2. Handwerken
Als je me ook op Instagram volgt weet je inmiddels vast dat ik het leuk vind om te borduren. Ik begon hier een paar jaar terug mee door me aan te melden voor de Stitchtober actie van Iris Borduurt.
Daarna was ik om. Ik vind het héérlijk om op de bank te zitten met mijn borduurwerk. Soms kijk ik ondertussen tv of luister ik naar een luisterboek.
Ik vind het echt ideaal om mijn hoofd tot rust te brengen en tegelijkertijd iets moois te creëren. Ook hier komt het stukje creativiteit weer om de hoek.
Inmiddels het zo ver doorgeslagen dat ik mijn eigen borduurpatronen ben gaan maken (en ze zelfs verkoop op Etsy). Ook dit is heel creatief en leuk om te doen!
Anderen benoemde in deze categorie ook: haken, breien, knuffels maken, vilten en naaien.
3. Lezen (of boeken luisteren)
Ook een hobby waar ik veel plezier uit kan halen: lezen! Sinds ik een ereader heb (dankjewel bestie) lees ik véél meer boeken. Dit jaar staat de teller al op 16 boeken. 16!!!
Op de een of andere manier lees ik dus veel makkelijker sinds ik een ereader heb. Ook wel ‘fibro-proof’ moet ik zeggen want het is veel minder zwaar dan een gewoon boek en je neemt het makkelijker mee.
Het is heerlijk om te kunnen verdwalen in een mooi verhaal. Al moet ik ook zeggen dat ik het soms best lastig vind om te lezen als ik moe ben, dan vraag ik me aan het eind van een pagina ooit echt af wat ik nou gelezen heb.
Dan is het juist weer heel fijn om over te schakelen naar luisterboeken. Ook groot fan van.
Naast de 16 boeken die ik heb gelezen, heb ik er inmiddels ook 11 geluisterd. Wat een totaal van 27 boeken is die ik dit jaar dus al heb verslonden (en we zitten pas in augustus!).
Boekenluisteren doe ik via BookBeat, een fijne app waar je alle soorten boeken op kunt vinden. Fijn tijdens het borduren, wandelen, autorijden, koken of gewoon als je lekker op de bank ligt.
4. Puzzelen (legpuzzels of puzzelboek)
Een van de hobby’s die anderen regelmatig benoemde maar waar ik zelf iets minder fan van ben is puzzelen.
Enerzijds echt het puzzelen met puzzelstukjes (hier heb ik dus écht geen geduld voor haha). Dit werd door meerderen benoemd. Ook omdat het dus voor velen rustgevend en ontspannend is.
Anderzijds het puzzelen in puzzelboekjes: sudoku’s, woordzoekers, Zweedse puzzel etc.
In deze categorie kan ik me iets meer vinden. Sudoku’s of woordzoekers vind ik wel leuk om te maken, bijvoorbeeld tijdens een lange autorit als fijne afleiding.
Zeker ook een fijne manier om je focus te verleggen en je op totaal iets anders te kunnen richten.
5. Films, serie’s en docu’s bekijken
Een hobby waar je wat minder inspanning voor nodig hebt is het kijken van films, serie’s of documentaires.
Iets wat ik persoonlijk bewaar voor de momenten dat ik écht geen energie heb om iets anders te doen (of voor op de achtergrond tijdens het borduren).
Ook dit kan fijn zijn voor de nodige afleiding.
Anderen benoemde ook: naar de film gaan. Een leuk alternatief voor thuis op de bank tv kijken. Alleen of met iemand anders naar de bioscoop gaan is zeker een leuk uitje!
6. Fotografie
Iets wat regelmatig genoemd werd als hobby is fotografie. Eentje waar ik ook veel passie voor heb maar te weinig tijd voor maak.
Het kan heel fijn en ontspannend zijn om je focus letterlijk te verleggen naar de mooie dingen om je heen. De uitzichten, de bloemen en planten, de dieren.
Wat een fijn contrast kan zijn als pijn en vermoeidheid in jouw leven op de voorgrond staan.
7. Wandelen (in de natuur)
In de natuur zijn is altijd een goed idee. In beweging zijn meestal ook. Goeie combinatie dus om lekker te wandelen in de natuur.
Nog een extra tip voor meer ontspanning tijdens je wandeling: focus je op je zintuigen.
Wat zie ik? Wat hoor ik? Wat ruik ik? Wat voel ik?
Hierdoor ben je echt helemaal in het moment en kom je lekker tot rust.
8. Beweging of sporten
Dat ik plezier zou hebben in sporten had ik nooit gedacht. Dat ik het een ‘hobby’ zou noemen al helemaal niet. Maar het is echt zo.
Gemiddeld sport ik 3x per week met video’s van Grow with Jo (gratis op YouTube) en ik vind het fantastisch.
Anderen benoemde als hobby in deze categorie ook: yoga, darten, dansen en zwemmen.
9. Muziek luisteren of naar concerten/festivals gaan
Muziek kan zo helend zijn! Luisteren naar muziek is dan ook een hobby die regelmatig genoemd werd.
Niet alleen thuis naar muziek luisteren, maar ook het bezoeken van concerten en festivals is iets wat vaker werd genoemd.
Snap ik ook wel, ik ben jarenlang naar concerten en festivals geweest en daar kon ik écht enorm van genieten.
Niet altijd ‘fibro-proof’ maar wél een leuk avondje (of weekendje) uit.
10. Gamen en spelletjes spelen
Nog een hobby die lekker veel afleiding biedt: gamen! Zelf speel ik graag op mijn Nintendo Switch, spellen als Animal Crossing of Disney Dreamlight Valley vind ik heel leuk om te spelen.
Maar ook ‘offline’ spelletjes spelen doe ik graag: Scrabble, Skipbo en Clever zijn hier favoriet!
Fijn om op deze manier te connecten met Youri of vrienden/familie en lekker je focus te kunnen leggen op het samen spelen van een spel.
11. Koken en bakken
In de keuken staan kan ook een fijne hobby zijn. Zelf vind ik het vooral leuk om te bakken maar ook uit koken haal ik steeds meer plezier.
Ik vind het dan vooral leuk om én gezonde én lekkere dingen te maken en hiermee te experimenteren. Zo bak ik al jaren bananenbrood als ontbijt en dezelfde heerlijke vegan cheesecake voor mijn verjaardag.
Maar ook voor het avondeten vind ik het leuk om lekkere en gezonde recepten te creëren. Zeker omdat een gezonde leefstijl helpend is in het leven met fibromyalgie.
Voor mijn favoriete recepten en tips voor een gezonde leefstijl verwijs ik je graag naar de Zacht in je Kracht Club.
Hoe houd je hobby’s vol met fibromyalgie?
Iets wat ik lang lastig vond was dat ik er tegen aanliep dat ik een hobby niet meer kon uitvoeren vanwege de pijn of vermoeidheid.
Uiteindelijk leerde ik juist om te kijken naar hoe het wél lukt. Ik stelde mezelf de vraag welke dingen ik anders zou kunnen doen zodat ik het vol zou kunnen houden en er ook echt van zou kunnen genieten.
Deze tips helpen mij, en hopelijk jou ook.
- Zorg voor balans: inspanning en ontspanning afwisselen blijft echt heel belangrijk.
- Draai een wasje ondertussen: klinkt gek, maar als ik ga gamen of borduren zet ik vaak een wasje aan, dan móét ik wel na een bepaalde tijd opstaan om iets anders te doen.
- Let op je houding: zeker bij het doen van creatieve dingen of tijdens het handwerken is een goede houding belangrijk. Neem regelmatig even pauze en check in hoe het gaat (en of je iets mag veranderen).
- Zet een wekker: geen was om te doen? Zet dan een wekker en neem wanneer de wekker gaat even een moment om iets anders te doen.
- Luister naar je lichaam: het is makkelijk om toch door te gaan als je pijn voelt, maar juist luisteren naar je lichaam helpt je om overbelasting te voorkomen.
Hobby’s met fibromyalgie? Het kan!
Hoewel het misschien niet meer allemaal kan zoals ‘vroeger’, wil het niet zeggen dat je geen hobby’s meer kunt hebben als je fibromyalgie hebt.
Soms mag het anders, aangepast of met iets meer pauze tussendoor. Maar laat je daar niet door tegenhouden.
Liever 3 uur schilderen met 5 pauze’s tussendoor, dan helemaal niet meer schilderen. Toch?
Wees creatief in het vormgeven van je hobby’s en plan hier bewust tijd voor.
Juist als je dagen gevuld zijn met pijn en vermoeidheid is het o zo belangrijk om tijd te maken voor de dingen waar je blij van wordt.
En voor wie het lastig vind om mogelijkheden te zien: nóg een reden om lid te worden van de club. Kun je meteen de training ‘van Belemmering naar Mogelijkheid’ volgen en je wereld vergroten door anders te denken.
Wat zijn jouw hobby’s? En wat helpt je om deze vol te houden? Leuk als je dit deelt in een reactie!
In dit artikel worden affiliate links gebruikt.
Nog even verder lezen?
FibromyalgieBlog STOPT per 1 januari
Tot die tijd kun je nog profiteren van het aanbod waarmee je jouw leven met fibromyalgie lichter maakt zodat je in 2026 eindelijk de rust vindt waar je zó naar verlangt.
Je hebt nog tot 31 december 2025..