Magnesium bij fibromyalgie kan gunstig zijn. Magnesium is namelijk goed voor de spieren en gezien juist daar veel mensen last van hebben, kan het gebruik van magnesium een positief effect hebben. En dat niet alleen: het activeert ook je natuurlijke energie in het lichaam. Dus ook bij vermoeidheid is het heel gunstig. Zelf gebruik ik dit op meerdere manieren en in deze blog neem ik je graag mee in wat voor effect magnesium kan hebben bij fibromyalgie, hoe ik het zelf gebruik en wat de voordelen zijn.
Magnesium bij fibromyalgie
Als je dit leest is de kans groot dat je zelf last hebt van fibromyalgie. Fibromyalgie kenmerkt zich voornamelijk in pijn in de weke delen en spieren en vermoeidheid.
Hoewel de lijst met fibromyalgie symptomen eindeloos lang is, zijn dit de twee symptomen die vrijwel bij iedereen op de voorgrond staan.
Dat dit vervelend is, is een understatement. Het is dus altijd fijn om je lichaam te kunnen ondersteunen zodat de pijn wat kan afnemen en energie kan toenemen.
Hoewel ik altijd zal adviseren met een holistische blik naar het lichaam te kijken, kunnen supplementen zeker ondersteuning bieden. Zo ook magnesium.
Al wil ik ook meegeven: enkel het gebruik van supplementen zonder te kijken naar je leefstijl, stress, mindset, acceptatie, trauma’s etc. gaat niet veel verschil maken. Neem dus altijd het totaalplaatje hierin mee.
Supplementen zoals magnesium kunnen ondersteuning bieden maar zijn helaas géén wondermiddel.
Voordelen van magnesium bij fibromyalgie
Dat gezegd hebbende heeft magnesium wel veel voordelen die gunstig zijn bij fibromyalgie.
- Ondersteunt de energiestofwisseling
- Heeft een positieve invloed op de werking van het zenuwstelsel
- Activeert je natuurlijke energie in het lichaam
- Draagt bij aan (hersen- en zenuwfuncties betrokken bij) concentratie
- Voor het behoud van sterke botten
- Draagt bij aan de geestelijke veerkracht en is goed voor de gemoedstoestand
- Goed voor het geheugen
- Draagt bij aan een normale spierwerking
- Draagt bij aan de aanmaak van cellen en weefsels
- Biedt ondersteuning bij het handhaven van de normale balans in de water- en mineralenhuishouding
- Ondersteunt de vermindering van vermoeidheid en moeheid
- Speelt een rol bij het behouden van soepele spieren
- Speelt een rol bij het behouden van sterke spieren
Als je dan kijkt naar de klachten van fibromyalgie kun je zien dat de werking van magnesium erg gunstig is: zowel voor de spieren, psychische welzijn als bij vermoeidheid.
Ook onderzoek laat zien dat magnesium bij fibromyalgie een positief effect kan hebben.
Hoe gebruik je magnesium?
Je kunt magnesium op verschillende manieren gebruiken, ik gebruik het op deze manieren:
Magnesium via supplementen
Sinds een paar maanden gebruik ik de magnesium supplementen van MOTION. Voor dit merk heb ik bewust gekozen omdat de founder ervan, Joep Rovers, het enorm belangrijk vindt dat supplementen een goede werking hebben én dat er geen troep in zit.
Deze supplementen zijn dus van hoge kwaliteit en er zitten geen stoffen in die niet bijdragen aan je gezondheid.
De supplementen gebruik ik twee keer per dag: ‘s morgens bij het ontbijt en ‘s avonds bij het avondeten.
Magnesium via olie
Daarnaast gebruik ik magnesiumolie. Wanneer ik mijn vader vraag om mijn nek en schouders te masseren, gebruikt hij altijd magnesiumolie om de werking van de spieren te ondersteunen.
‘s Avonds gebruik ik de olie regelmatig om mijn voeten mee te masseren. Sowieso vind ik een voetmassage heel prettig en met deze olie is het dus ook nog gunstig voor mijn lichaam.
Ook bij mijn menstruatie gebruik ik deze olie: ik smeer dit dan op mijn onderbuik om mijn baarmoeder ondersteuning te bieden.
Het voordeel van magnesiumolie is dat magnesium goed wordt opgenomen via de huid.
Magnesium via een (voeten)bad
Als laatste gebruik ik magnesium af en toe als ik bij mijn zus thuis in bad ga liggen of wanneer ik thuis een voetenbad maak.
Ik gebruik dan magnesium vlokken die in het water worden opgelost en op die manier via de huid kunnen worden opgenomen.
Wanneer je dit in een bad doet is het dus heel gunstig omdat je hele lichaam wordt ondergedompeld in een magnesiumbad. En zoals ik al zei: via de huid wordt magnesium goed opgenomen.
Als je, net zoals ik, geen bad hebt kun je dus ook prima een voetenbadje maken met magnesiumvlokken om toch te profiteren van de werking van magnesium.
Magnesium in eten
Uiteraard kun je ook uit voeding magnesium halen. Bijvoorbeeld uit ongezouten noten, gekookte spinazie, volkorenpasta of -brood en kipfilet.
Echter zit daar maar een beperkt aantal milligram in en lukt het niet altijd om met voeding aan de aangeraden 300 milligram magnesium per dag te komen.
Het is dus een goed idee om magnesium bij fibromyalgie te gebruiken
Mocht je twijfelen over het gebruik van magnesium is het een goed idee om dit te gaan gebruiken. Wat ik wel wil meegeven is focus je hierbij op ondersteuning van je lichaam in plaats van te verwachten dat je pijn en vermoeidheid ineens helemaal verdwijnen door het gebruik van magnesium.
Ik deel dit omdat ik zelf jarenlang mijn hoop heb gevestigd op supplementen alsof ze ineens al mijn klachten konden wegnemen. Echter is dit niet realistisch. Nu gebruik ik supplementen als ondersteuning van mijn gezondheid. Als het positieve effecten heeft is dit mooi meegenomen.
Zelf merk ik dat ik wel minder last heb van hoofdpijn sinds ik magnesium gebruik en me beter kan concentreren. Heel fijn!
Mocht je magnesium willen proberen zijn dit de producten die ik aanraad:
Mocht jij magnesium gebruiken bij fibromyalgie en hier positieve effecten door ervaren: deel dit vooral in de reacties om elkaar wat meer informatie te geven!
In dit bericht wordt gebruik gemaakt van affiliate links. Simpelweg betekent dat dat ik een kleine commissie krijg van het bedrag dat jij uitgeeft zonder dat jij hier extra voor betaald. Zie het als een ‘bedankt-voor-de-tip-commissie’. Superlief als je via mijn linkjes besteld 🙂