Zelfzorg is natuurlijk voor iedereen belangrijk. Maar wat houdt zelfzorg precies in? Ik heb me best lang vergist in wat nou eigenlijk ‘goed’ voor mezelf zorgen is. Het wordt natuurlijk geschetst als: gezond eten, mediteren, genoeg ontspanning, tijd voor jezelf, voldoende bewegen en nog meer gezonde gewoontes. Toch is dit niet altijd wat zelfzorg daadwerkelijk is. In dit artikel deel ik er graag meer over!
Wat is zelfzorg precies?
Goed voor jezelf zorgen is letterlijk doen wat goed voor je is. En vaak komt dat inderdaad neer op de gezonde gewoontes waarvan ik er in de intro al een paar benoemde.
Denk aan:
- Gezond koken en eten
- Voldoende sporten of bewegen
- Regelmatig de natuur in
- Een warme douche of warm bad
- Tijd voor jezelf nemen
- Je hart luchten bij vrienden en familie
- Mediteren en ontspannen
- Op tijd gaan slapen
- Jezelf verzorgen
Maar ook..
- Nee zeggen tegen anderen
- Je grenzen aangeven
- Hulp vragen als dat nodig is
- Voor jezelf kiezen
- Doen wat voor jou het beste is
Het ding is alleen: deze gewoontes mogen dan wel gezond zijn en betiteld worden als de beste keus. Maar ís het ook daadwerkelijk altijd het beste voor je?
Dit is het grootste misverstand over zelfzorg
Ja, gezond eten is belangrijk. Net zoals bewegen, mediteren en tijdig je hart luchten bij anderen. Maar als dit ten koste gaat van jezelf, is er niets ‘goed’ aan.
Als jij goed voor jezelf wil zorgen door gezond te koken, maar je bent helemaal overprikkeld, moe en hebt veel pijn. Dan kan goed voor jezelf zorgen eruit zien als pizza bestellen.
Is het de meest gezonde keus? Nee. Is het de keus die jij op dat moment nodig hebt? Waarschijnlijk wel.
Want hoe goed zorg je daadwerkelijk voor jezelf als jij huilend een gezonde maaltijd staat te koken en daarna helemaal gesloopt en overprikkeld bent?
Dan is gezond koken ineens zo gezond niet meer. En dat geldt niet alleen voor eten en koken.
Het grootste misverstand over zelfzorg is dat het altijd een gezonde of ‘goede’ optie moet zijn. En daar ben ik het zeker niet mee eens.
Eerder schreef ik er al een post over op Instagram:
5 Voorbeelden: Soms is zelfzorg het tegenovergestelde van wat ‘gezond’ of ‘het beste’ is
Ik ga een aantal voorbeelden met je delen om het nog wat duidelijker uit te leggen.
1. Netflix’en in plaats van mediteren:
Als jij super onrustig bent en veel stress ervaart en je besluit een meditatie te luisteren maar kunt je totaal niet focussen, dan is dat super frustrerend. Het gevolg kan zijn dat je nóg meer onrust ervaart.
Op zo’n moment is het dus een prima keuze om een boek te gaan lezen of te Netflix’en.
Hiermee kom je misschien niet in de diepe ontspanning, maar mediteren en daar nóg meer frustratie door ervaren is ook niet echt helpend.
2. Iets zelf doen in plaats van hulp vragen:
Wanneer je overprikkeld bent kan het best lastig zijn om mensen in je omgeving te hebben. Ook kan het zijn dat je hierdoor meer behoefte hebt aan controle.
Als jij op zo’n moment iets moet doen waar je eigenlijk hulp bij nodig hebt, kan het een prima keuze zijn om het tóch zelf te doen.
Als je hulp krijgt maar dit je nóg meer overprikkeld maakt of dat het je frustreert dat de ander het niet doet zoals jij zou willen, dan kost het soms minder energie om het zelf te doen.
3. App’jes negeren in plaats van contact zoeken:
Het is goed om je hart te luchten bij anderen en om in contact te zijn met sociale contacten. Maar soms heb je nou eenmaal behoefte aan jezelf en wil je in je eigen cocon blijven.
Dan is het prima om even alle app’jes te negeren en géén contact te zoeken.
4. Ongelimiteerd scrollen in plaats van jezelf schermtijd opleggen
We weten allemaal dat het niet ideaal is om de hele dag met je telefoon in de weer te zijn. Maar uit ervaring weet ik ook dat het kijken van hondefilmpjes op Instagram soms best prettig is als je niet zo lekker in je vel zit.
Of het de beste keus is om ongelimiteerd te scrollen: nee. Het is prima om jezelf schermtijd op te leggen.
Maar als je veel pijn hebt of met jezelf in de knoop zit en even niet weet wat je ermee aan moet, kan het een fijne afleiding zijn.
5. De hele dag in pyjama in plaats van mooi gekleed
Eerlijk is eerlijk: ik voel me altijd fijn als ik me leuke kleding draag waar ik me goed in voel, mijn haren heb gedaan en make- up op heb.
Maar je hebt er van die dagen bij zitten dat je gewoon lekker in je pyjama of in een trainingsbroek en een iets te grote trui wil rondlopen.
Mag allemaal. Als jij daar behoefte aan hebt en daar bewust een keer voor kiest, is dat helemaal prima.
Het één sluit het ander niet uit
Dat een verse maaltijd koken gezonder is dan een pizza bestellen hoef ik jou niet uit te leggen. Maar zoals ik al zei: soms is die pizza alsnog de beste keuze.
Het gaat dan niet om ‘wat is het meest gezond’ of ‘wat is theoretisch het beste’, maar om: waar heb ik nu de meeste behoefte aan en wat is de meest liefdevolle keuze die ik voor mezelf kan maken.
Soms is dat een gezonde maaltijd koken en soms is dat juist iets bestellen. It’s all good.
Waar het om gaat is dat jij leert aanvoelen wat je nodig hebt. En tuurlijk kan ik je nu tips gaan geven over het invriezen van maaltijden of iemand anders laten koken – maar dat is niet het punt wat ik in deze blog wil maken :).
Leer voelen wat je nodig hebt, dát is zelfzorg
Het is soms heel verleidelijk om vanuit perfectionisme of controle per se te willen doen wat theoretisch het beste is.
Maar laten we eerlijk zijn: iets doen wat theoretisch het beste zou zijn en jezelf daarmee overvragen is natuurlijk niet ‘het beste’.
Waar het dus om gaat is dat je leert voelen wat je nodig hebt. Zodat je vanuit dáár een keuze kunt maken die bij jou past en waarmee jij goed voor jezelf zorgt.
Het gaat dus niet direct om wat je doet, zolang het voor jou maar het beste is.
En wil dat dan zeggen dat je dan elke dag maar eten moet bestellen? Of elke middag achter Netflix moet kruipen? Nee. Dat is natuurlijk weer het andere uiterste.
Het gaat, zoals altijd, om balans. Leren voelen wat jij nodig hebt, wat voor jou werkt en vervolgens op basis daarvan keuzes leren maken.
- De ene dag is dat een middag dutje van 3 uur, de andere dag een wandeling in de natuur
- De ene dag ga je lekker een maaltijd vers bereiden, de andere dag bestel je iets
- De ene dag ga je 15 minuten mediteren, de andere dag kijk je een aflevering van je favo serie
- De ene dag loop je de hele dag in je pyjama, de andere dag besteed je aandacht aan je uiterlijk
- De ene dag geef je netjes je grenzen aan, de andere dag ga je er bewust overheen
Het is niet goed of slecht, het gaat erom hoe het voor jou voelt en wat voor jou, op dat moment, de beste keuze is.
Liever voor jezelf leren zijn, dat helpt
Hoe strenger jij voor jezelf bent, hoe moeilijker het allemaal wordt. Wees daarom mild en leer liever te zijn voor jezelf. Het mag wat losser, niet perfect is ook goed.
Vind je dit lastig? Bekijk dan de cursus In 3 Stappen Liever voor je Lijf eens! Een praktische en makkelijk te volgen cursus waarin jij leert om beter voor jezelf te zorgen en te luisteren naar je lichaam.
2 uur aan korte video’s, levenslang toegang en alle informatie die je nodig hebt om eindelijk eens liever voor jezelf en je lichaam te zijn.
Met de kortingscode ZELFZORG15 krijg je nu maar liefst 15% korting! Bekijk de cursus en meld je vandaag nog aan! Je hebt binnen enkele minuten toegang.
Hoe beter jij leert aanvoelen wat je nodig hebt, liever kunt zijn voor jezelf en je lichaam en kunt doen wat voor jou het beste is, hoe beter jij je gaat voelen.
Laat in de reacties vooral weten wat jij hebt gedaan of gaat doen om goed voor jezelf te zorgen: waar heb jij behoefte aan, waar vraagt je lichaam om en wat ga jij jezelf geven? Deel het om elkaar te inspireren!
Deze blogs zijn ook interessant..
Begrijp hoe het acceptatieproces in elkaar steekt!
In dit gratis eBook leer je precies hoe de 6 fases van acceptatie eruit zien zodat jij het acceptatieproces leert begrijpen en daardoor méér grip krijgt op acceptatie.