Koude dagen zijn voor niemand fijn, maar als je fibromyalgie hebt kan het er zomaar voor zorgen dat je meer klachten hebt dan normaal. En elke dag pijn is al vervelend, laat staan als je nóg meer pijn hebt dan normaal. In deze blog neem ik je mee in mijn 8 favoriete must haves om de koude dagen goed door te komen.
Met deze 8 must haves kom je de koude dagen beter door
Ik heb een aantal must haves voor je verzameld om de koude dagen lichter én warmer te maken. Er staan ook fijne tips tussen om je gewoon fijn te kunnen vermaken want juist nu je minder buiten kunt zijn en er vaak wat minder gepland staat, is het wel fijn als je lekker bezig kunt blijven en wat te doen hebt.
Eerlijk is eerlijk: qua temperatuur is het misschien niet altijd fijn, maar ik vind de herfst stiekem een heel fijn en knus seizoen.
Vergeet ook niet te genieten van deze mooie maanden!
1. Een hoop goede boeken
Als je het mij vraagt is er weinig zo fijn als lekker lezen wanneer het vroeg donker is. Met een dekentje op de bank, Milo erbij, een warme kop thee en een goed boek in mijn handen: dat klinkt voor mij toch wel als de perfecte avond.
Wat een goed boek is is natuurlijk persoonlijk. Zelf lees ik graag trillers, romans en young adults. Sinds ik een eReader heb (met dank aan mijn beste vriendinnetje!) lees ik sowieso stukken meer.
Zo heb ik dit jaar al 21 boeken gelezen en 15 geluisterd (omg!).
Ik zal een lijstje maken van de beste boeken die ik heb gelezen en geluisterd, dan heb je meteen wat inspiratie!
- Reminders of Him – Colleen Hoover
- De Weg naar Huis – Kristin Hannah
- De Leraar – Frieda McFadden
- Als scheuren in de Aarde – Clare Leslie Hall
- Stemmen in het Duister – Nicci French
Mocht je boeken willen luisteren via BookBeat: via deze link kun je 60 dagen gratis luisteren!
2. Een infraroodlamp
Warmte is natuurlijk één van de fijnste dingen om te hebben tijdens koude dagen. Om je lichaam echt goed te ondersteunen maak je gebruik van een infraroodlamp.
Het verschil met infraroodlicht en bijvoorbeeld een warme kruik is dat het infraroodlicht veel dieper doordringt in het lichaam. Hierdoor heeft het meerdere gezondheidsvoordelen.
Zo verbetert het de doorbloeding en kunnen afvalstoffen beter worden afgevoerd. Het zorgt voor ontspanning in spieren en bindweefsel en het heeft een kalmerend effect op het zenuwstelsel.
Het enige nadeel is dat je niet de hele dag met infraroodlicht om je heen kunt zitten. Ik gebruik de infrarood rugband 20 minuten op mijn bovenrug en 20 minuten op mijn onderrug.
De infraroodlamp kun je ook maar 20 minuten per keer gebruiken.
Maar ondanks dat is een infraroodlamp echt een aanrader om de koude dagen beter door te komen én tegelijkertijd je lichaam goed te ondersteunen.
Met de code ‘NATHALIE’ krijg je altijd 12% korting op de infraroodproducten van Mvolo.
3. Handwerk hobby
Sinds 2023 ben ik aan het borduren geslagen door de Stitchtober SAL (stitch along) van IrisBorduurt en sindsdien borduur ik met regelmaat.
Hoewel borduren in de zomer ook leuk is, vind ik het toch echt een stuk knusser in de herfst en winter. Lekker onder een dekentje op de bank (met Milo uiteraard), luisterboek in, borduurwerkje erbij. Héérlijk!
Zeker nu ik mijn eigen borduurpatronen kan maken, voelt toch wel heel tof om zelf iets te ontwerpen en vervolgens te borduren.
Ook haken, breien of andere creatieve hobby’s zijn natuurlijk ook fijn om in de koude maanden mee bezig te zijn.
Als je het helemaal wil afmaken kun je ondertussen natuurlijk lekker de infraroodband om je rug binden voor extra warmte.
4. Een elektrisch deken in bed
Niets zo fijn als in een lekker warm bed kunnen stappen! Een elektrisch deken is heerlijk in de koude maanden.
Ik zou niet aanraden om ook daadwerkelijk op of onder een verwarmd deken te slapen omdat een koele slaapkamer wel zorgt voor een betere nachtrust.
Zelf zet ik het deken even voordat ik naar bed ga aan zodat het bed lekker warm is, en wanneer ik in bed ga liggen zet ik het weer uit. Dan kun je toch lekker in een warm bed stappen maar heb je niet de hele nacht die warmte tegen je lichaam.
5. Een spijkermat
Hoewel je (in het gunstigste geval) zonder kleding op een spijkermat gaat liggen kan het tóch lekker verwarmend zijn. Door de spikes die in je huid prikken wordt je doorbloeding gestimuleerd en dat zorgt ervoor dat je het warmer krijgt.
Ik ga dan graag onder een lekker warm deken op de spijkermat liggen zodat ik heerlijk kan ontspannen, mijn spieren tot rust komen en ik het toch lekker warm heb.
Ondertussen luister ik dan naar een luisterboek of meditatie en soms ben ik zo ontspannen dat ik zelfs even in slaap dommel.
Lees ook: Dit zijn de 5 Voordelen van een Spijkermat voor jouw Gezondheid >
6. Warmte kussens
Er zijn tegenwoordig veel verschillende soorten warmtekussens die je de koude maanden door kunnen helpen.
De meest bekende zijn natuurlijk de warmte kussens van Stoov, maar je hebt ook wel wat voordeligere varianten.
Daarnaast had ik ook lang een nekwarmer die je echt om je heen kunt doen om je nek, schouders en bovenrug warm te houden.
En de kersenpitkussens heb je natuurlijk ook nog!
7. Spelletjes
Fijn vermaak tijdens de koude maanden is natuurlijk ook het spelen van spelletjes. Bordspellen met familie of vrienden of een spelletje wat je alleen kunt spelen.
Zeker tijdens de donkere avonden vind ik het wel heel knus en gezellig om Scrabble of SkipBo te spelen met Youri. Sfeerverlichting aan, een warme kop thee en Milo fijn opgekruld op schoot en genieten maar.
Maar ook een spel op mijn Nintendo Switch, zoals Animal Crossing vind ik heerlijk om onder een dekentje te spelen.
Hoewel de koude maanden niet altijd de fijnste zijn, kun je er op deze manier toch iets leuks van maken. Iets met ‘zelf de slingers ophangen’.
8. Schapenwollen sloffen
Vorig jaar kreeg ik van mijn schoonmoeder echte schapenwollen sloffen en ik kan je één ding zeggen: als je net als ik vaak koude voeten hebt, dan is dit echt wat je wil.
Deze sloffen zijn zó fijn en houden de warmte heerlijk vast. Zeker een must have voor koude dagen!
Een combi van alle must-haves voor koude dagen
Je kunt natuurlijk met een infrarood rugband op je rug en een warmtekussen op je buik onder een dekentje gaan zitten met een luisterboek en handwerkje. Met lekker warme sloffen aan en een spijkerkussen in je nek en ondertussen het elektrische deken alvast aan in bed. Wie maakt je wat! Haha 😉
Waar het om gaat is dat je ervoor zorgt dat je jouw lichaam op een goede manier ondersteunt zodat je spieren en gewrichten lekker warm blijven en daardoor de pijn niet telkens toeneemt.
Blijf vooral tussendoor ook lekker in beweging, eet en drink warme producten en zoek de kou af en toe ook op zodat je er wel tegen blijft kunnen.
Zorg dat juist deze maanden ook fijn zijn en dat het een periode is waar je ook van kunt genieten door leuke dingen te doen zoals lezen, handwerken, creatief bezig zijn of spelletjes spelen.
En onthoud: ook dit gaat weer voorbij! Voor je het weet is het weer lente.
Wil je nou ondertussen óók werken aan een lichter leven met fibromyalgie? Word dan lid van de Zacht in je Kracht Club, dan kun je komende maanden meteen lekker aan de slag om jouw leven lichter en leuker te maken zodat de kou ook net wat minder invloed heeft.
Wat zijn jouw must haves voor de koude maanden? Deel ze vooral in een reactie om anderen te inspireren, ik ben heel benieuwd!
In dit artikel wordt gebruik gemaakt van affiliate links.
Deze blogs zijn ook leuk!
Begrijp hoe het acceptatieproces in elkaar steekt!
In dit gratis eBook leer je precies hoe de 6 fases van acceptatie eruit zien zodat jij het acceptatieproces leert begrijpen en daardoor méér grip krijgt op acceptatie.