Wat ik heb gemerkt in alle jaren dat ik fibromyalgie heb is dat het niet alleen voor mij lastig is, maar dat het voor mijn naasten óók een flinke zoektocht is geweest. Want ook voor hen verandert er veel en dat fibromyalgie niet zichtbaar is maakt het ook lastig om precies te begrijpen wat er speelt. Zeker omdat de klachten zo wisselend kunnen zijn. Daarom neem ik je graag mee in wat je als naasten kunt doen voor iemand met fibromyalgie.
Als naasten van iemand met fibromyalgie
Hi, vriend(in), vader, moeder, broer, zus, partner, kennis: ik richt deze blog aan jou. Aan jou als naasten van iemand met fibromyalgie.
Misschien heb je deze blog doorgestuurd gekregen, ben je zelf gaan zoeken naar tips of zag je ‘m voorbij komen op social media.
Hoe dan ook: fantastisch dat je dit leest. Dat je meer begrip en ondersteuning wil bieden aan degene die fibromyalgie heeft. Alleen dat al word enorm gewaardeerd!
5 kleine dingen waarmee je als naasten het verschil kunt maken
Je hoeft geen grote, dingen te doen. Geen bizar moeilijke acties te ondernemen. Het zijn vaak de kleine dingen die enorm fijn zijn.
Ik schrijf uiteraard vanuit mijn eigen kennis en ervaring, vraag vooral aan degene die fibromyalgie heeft wat hij of zij fijn vindt.
1. Een oprechte ‘hoe gaat het met je?’
Misschien ontwijk je de vraag, vraag je je af of je dit nu wel alwéér moet vragen. Maar ja: een oprechte ‘hoe gaat het met je’ mét ruimte voor een eerlijk antwoord is goud waard.
Ik vond het vaak lastig om alwéér te moeten benoemen dat het niet goed ging dus gaf ik meestal maar ‘goed’ als antwoord. Terwijl ik zo graag mijn hart wilde luchten.
Een vriendin of familielid die daar doorheen prikte door te zeggen: “hoe gaat het écht?” voelde als een opluchting.
Het mag er zijn. IK mag er zijn. En daardoor voelde ik me gezien en gehoord.
Geef dus ook aan dat de ander eerlijk mag zijn, dat je wil luisteren en deze vraag oprecht stelt. Niet als begroeting, maar vanuit interesse.
Voor jou misschien een klein gebaar, maar voor degene met fibromyalgie betekent het veel.
2. Begrip wanneer iets wordt afgezegd
Tuurlijk mag je balen. Dat iemand fibromyalgie heeft wil niet zeggen dat je op eieren moet lopen en altijd maar ‘ja’ en ‘amen’ moet zeggen. We balen zelf ook! Een afspraak afzeggen is nooit fijn.
Maar een oordeel is dan weer heel erg lastig.
- “Waarom zeg je nu af? Gister heb je nog X of Y gedaan en dat kon wel?”
- “De vorige keer lukte het toch ook gewoon om te wandelen samen?”
- “Zeg je nu alweer af..?”
Fibromyalgie is onvoorspelbaar. Klachten als chronische pijn en vermoeidheid zijn het ene moment enorm aanwezig en het andere moment gaat het wat beter.
Iemand met fibromyalgie weet zelf ook van te voren nooit hoe iets gaat lopen. Een afspraak maken (zeker ver vooruit gepland) is altijd gokken.
Begrip is hierin fijn, bijvoorbeeld:
- “Jammer! Ik had er erg naar uit gekeken maar laten we meteen iets nieuws plannen.”
- “Helpt het als we in plaats van wandelen gewoon even kletsen bij jou op de bank?”
- “Vervelend dat het niet lukt, kan ik iets voor je doen?”
- “Als je wil kunnen we ook online shoppen in plaats van naar de stad gaan, lukt dat wel?”
Dat geeft enorm veel ruimte en helpt om eerlijk te kunnen blijven.
3. Hulp aanbieden
Hulp vragen is moeilijk. Hulp accepteren daarentegen is iéts makkelijker. Maar een vraag als ‘kan ik iets voor je doen?’ is superlief. Maar soms heel lastig te beantwoorden.
Want als ik naar mezelf kijk wist ik heel lang ook niet echt wat ik nodig had. En daarnaast vond ik het héél lastig om hier echt invulling aan te geven.
- Is ‘boodschappen doen’ te veel gevraagd?
- Kan ik aangeven hulp in huis nodig te hebben?
- Word dit oprecht gevraagd of meer vanuit sociaal oogpunt?
- Hoe groot mag mijn hulpvraag zijn?
Soms is het veel makkelijker als je een directe vraag krijgt als:
- “Ik ga boodschappen doen, kan ik iets voor jou meenemen? Dan breng ik het zo wel langs.”
- “Vind je het fijn als ik op de thee kom en meteen even je huis stofzuig?”
- “Vanavond kook ik pasta, als je wil kook ik extra voor jou!”
- “Zal ik je tas even voor je dragen?”
- “Als je wil kan ik vandaag even langskomen om je hond uit te laten, vind je dat fijn?”
Zo’n vraag kan veel makkelijker beantwoord worden. We hoeven niet zelf na te denken, hoeven niet bang te zijn dat de hulpvraag ’te groot’ is en het is duidelijk dat er oprecht hulp wordt aangeboden.
Dit is écht enorm fijn en voelt heel warm als zulke vragen gesteld worden. Wees dus niet bang om het voortouw te nemen, dit wordt enorm gewaardeerd.
4. Grenzen helpen aangeven
Het aangeven van grenzen kan behoorlijk lastig zijn om meerdere redenen:
- Het is enorm confronterend een grens aan te moeten geven, dit betekent namelijk letterlijk: dit kan ik niet, of dit is te veel voor me. En dat doet pijn.
- Soms is het onduidelijk waar de grens precies ligt en pas achteraf, als de pijn en vermoeidheid toenemen, wordt duidelijk dat het te veel was.
- Anderen tevreden willen houden en conflicten willen vermijden, niet iedereen accepteert een grens.
Wat ik altijd als fijn heb ervaren is als een vriendin, mijn partner of familie hielp bij het aangeven van grenzen.
- “Misschien is deze wandeling te ver voor je, wat denk je zelf? Als je wil wandelen we wat korter of gaan we halverwege ergens wat drinken.”
- “Zal ik deze autorit rijden zodat jij lekker op de bijrijdersstoel kunt zitten? Neem gerust je noise canceling koptelefoon mee als je dat fijn vindt.”
- “Ik zal vanmiddag wel naar jou toekomen, dan kun je lekker thuisblijven en ik zorg ook wel voor wat lekkers.”
Dit geeft enorm veel ruimte. Tuurlijk kan het zijn dat je weerstand krijgt, want iemand die zegt ‘dat die wandeling misschien te ver is’, is lastig.
Hoort ook bij het acceptatieproces. Maar vaak wordt dit wel gewaardeerd. Ik voelde me heel erg gezien, ook al vond ik het soms lastig.
5. Erkenning van de situatie
Niet iedereen erkent fibromyalgie. Er ligt nog veel taboe op en mensen oordelen makkelijk. Juist daarom is het zo fijn als mensen in je directe omgeving je klachten erkennen.
Je kunt dit laten blijken door dingen te zeggen (of doen) als:
- “Ik snap ook dat het heel lastig moet zijn om elke dag pijn te hebben en moe te zijn.”
- “Het lijkt me niet niks om in jouw schoenen te staan, wees niet te hard voor jezelf hoor.”
- “Begrijpelijk dat je even een stapje terug moet doen, zorg goed voor jezelf.”
Zie de ander, luister en weet dat het voor iemand met fibromyalgie enorm lastig is om open en eerlijk te zijn.
De meesten met fibromyalgie zijn doorzetters en zullen zichzelf niet zo snel laten kennen. Prik daar vooral doorheen en toon compassie.
Fibromyalgie is complex: stel vragen
Ja, fibromyalgie ís lastig te begrijpen. Juist daarom kan het voor jou én voor degene die fibromyalgie heeft fijn zijn als je oprechte vragen stelt om meer begrip te kunnen tonen.
- “Hoe voelt het voor jou, de pijn die je dagelijks hebt?”
- “Welke dingen vind je nu het moeilijkste om te doen?”
- “Wat zou je het liefst willen veranderen?”
- “Hoe voelt de vermoeidheid die je elke dag ervaart?’
- “Welke opties zijn er om je situatie draaglijker te maken?”
Deze vragen helpen je om meer begrip te kunnen tonen én het helpt degene die fibromyalgie heeft om zich open te kunnen stellen en verbinding te ervaren.
Juist omdat je fibromyalgie niet ziet, is het fijn om erover te praten zodat je toch weet wat er speelt.
Wil je na het lezen van deze blog alsnog meer leren over fibromyalgie zodat je meer begrip kunt opbrengen?
Het eBook voor naasten geeft je duidelijke informatie over fibromyalgie en daarin staat ook hoe het voelt om ermee te lezen.
Dit eBook is handig voor jou: als naasten geeft het je duidelijk inzicht in de klachten. En het is fijn voor degene met fibromyalgie: die hoeft namelijk niet alles keer op keer aan iedereen uit te leggen.
Download het eBook voor naasten voor maar 6,50 >
Al veel mensen zijn geholpen met dit eBook: ze ervaren meer begrip, voelen zich gezien en naasten begrijpen meer van fibromyalgie.
Ben jij een naasten en heb je nog aanvullende tips? Laat je horen in de reacties! Heb jij fibromyalgie en mis je iets in dit lijstje? Deel het dan onder dit bericht in een reactie.
Deze blogs zijn ook fijn
FibromyalgieBlog STOPT per 1 januari
Tot die tijd kun je nog profiteren van het aanbod waarmee je jouw leven met fibromyalgie lichter maakt zodat je in 2026 eindelijk de rust vindt waar je zó naar verlangt.
Je hebt nog tot 31 december 2025..