Er zijn zo veel dingen geweest waarover ik me schuldig heb gevoeld waarvan ik later realiseerde dat dat echt nergens voor nodig was. Vaak gaat schuldgevoel meer om het ongemakkelijke gevoel dat het geeft, de confrontatie (al dan niet met jezelf) die het met zich meebrengt. Maar echt: over deze 9 dingen hoef jij je niet schuldig te voelen. Het zijn allemaal dingen waar ik me wel heel lang schuldig om heb gevoeld, maar inmiddels weet ik dat dat echt niet nodig is. Hopelijk kan ik jou ook wat geruststellen dat het niet nodig is om je zo vaak schuldig te voelen.
Over deze 9 dingen hoef je je niet schuldig te voelen
Ja, het is moeilijk om dat schuldgevoel zomaar los te laten. Geef jezelf hier dus vooral de tijd en ruimte voor. Het gaat om nieuwe patronen ontwikkelen, nieuw gedrag omarmen en vooral: durven uitkomen voor wat jij nodig hebt – zonder schuld en schaamte.
Over deze 9 dingen hoef jij je dus niet schuldig te voelen en ik zal je meteen vertellen waarom niet.
1. Verdrietig, boos of gefrustreerd zijn
Herken jij dat, dat je je schuldig voelt als je verdrietig, boos of gefrustreerd bent? Je verontschuldigt je omdat je zit te huilen, biedt je excuses aan omdat je even uit moet razen of houdt je boosheid in omdat je bang bent dat de ander daar wat van vindt.
Toch wil ik je zeggen dat dit allemaal emoties zijn die jij er gewoon mag laten zijn. Het is super logisch dat je deze emoties ervaart.
Het is heel verdrietig dat je elke dag pijn hebt. Het is logisch dat je boos bent omdat je niet genoeg energie hebt. En tuurlijk ervaar je frustratie als je weer tegen een muur op loopt.
Juist door deze emoties te uiten kunnen ze worden losgelaten. Emoties opkroppen zorgt voor nog meer pijn en minder energie.
Voel je niet schuldig, maar laat juist al je emoties er zijn.
2. Het afzeggen van een afspraak
Het is vervelend als je alweer een afspraak af moet zeggen, voor jou net zo goed. En toch hoef je je hier niet schuldig om te voelen. Je hebt namelijk nergens ‘schuld’ aan. Jij kunt er ook niets aan doen dat je vandaag je dag niet hebt.
Probeer, wanneer je een afspraak moet afzeggen, je niet te verontschuldigen. Je hoeft geen ellenlang bericht te typen met waarom je niet kunt, je mag gewoon zeggen dat het niet gaat lukken en je de afspraak moet afzeggen.
Wat ik altijd doe (vind ik zelf ook heel fijn) is meteen iets nieuws voorstellen. Of kijken of er een andere manier is om het wel door te laten gaan, bijvoorbeeld:
- “Heel vervelend maar het gaat me vandaag niet lukken om onze afspraak door te laten gaan. Kunnen we meteen iets nieuws plannen?”
- “Ik voel me niet goed genoeg om jouw kant op te komen vandaag, vind je het goed om hier even op de thee te komen? Ik zou het fijn vinden je wel te zien vandaag.”
Op deze manier kun je de afspraak toch door laten gaan, of je hebt in ieder geval weer een nieuwe datum staan.
3. Tijd voor jezelf maken
Lange tijd voelde ik me schuldig als ik gewoon alleen wilde zijn. Of iets moest afzeggen omdat ik tijd voor mezelf nodig had. Maar inmiddels weet ik: je hoeft je niet schuldig te voelen als je tijd voor jezelf nodig hebt.
Elke dag pijn hebben kost veel energie. Daarbij is de kans groot dat je hooggevoelig bent waardoor je sowieso al meer ‘alleen tijd’ nodig hebt om op te laden.
Niets om je schuldig om te voelen! Want juist als je voldoende tijd voor jezelf neemt, zul je ook een leuker mens zijn voor anderen. Dus in de eerste plaats is het voor jezelf heel belangrijk, maar uiteindelijk profiteert je omgeving hier ook van.
4. Rusten en ontspannen
Voel jij je schuldig als je gaat rusten terwijl er nog een volle mand was staat? Of als er nog gepoetst moet worden? Nergens voor nodig. Rust en ontspanning is niet iets wat je hoeft te verdienen. Of wat pas mag als je alles klaar hebt.
Het is juist heel helpend om tussen je taken door rust te nemen. Dit helpt je om de dag beter door te komen en beter te kunnen presteren.
Daarnaast heb je ook minder rust nodig als je tussendoor wat korte momenten voor jezelf neemt, dan wanneer je pas rust neemt als je niet anders meer kunt.
Voor als je benieuwd bent: Dit zijn mijn 3 favoriete manieren voor diepe ontspanning
5. Nee zeggen tegen een ander
Als je een beetje op mij lijkt zeg je vaker ‘ja’ dan ‘nee’. Inmiddels heb ik gelukkig wel geleerd om vaker nee te zeggen maar dit heeft heel wat tijd gekost.
Ik vond het zo moeilijk en voelde me altijd super schuldig als ik nee zei tegen een ander. Gelukkig heb ik hier tegenwoordig minder moeite mee. Ik probeer het niet zo zeer als een nee tegen een ander, maar als een ja tegen mezelf te zien.
En daarbij: de ander heeft er ook niks aan als ik ja zeg terwijl ik geen energie heb, pijn heb of niet lekker in mijn vel zit.
Ook hierbij hoef je geen complete verklaring te geven, je mag gewoon aangeven dat het nu niet uitkomt. Voor jezelf kiezen is moeilijk en het is een heel leerproces, maar zeker als je fibromyalgie hebt is het zo belangrijk!
“Ja, maar wat vind een ander daar dan van?!” Als dat is wat je denkt heb ik een belangrijke mededeling: dat doet er niet toe. Het gaat om JOU.
Jij krijgt een vraag die je met ja of nee kunt beantwoorden. Als de ander het niet eens is met jouw keuze, is dat heel vervelend. Maar niet jouw probleem.
En ja, ik weet dat dat wel zo kan voelen. Maar als jij hulp nodig hebt en iemand zegt nee, is dat net zo goed iets wat jij op mag lossen – het is niet de verantwoordelijkheid van de ander.
6. Selectief zijn in waar je je tijd en energie aan besteed
Als je door fibromyalgie maar weinig energie te besteden hebt is het juist heel belangrijk om selectief te zijn. Alleen door selectief te zijn in waar je je tijd en energie aan besteed kom je toe aan wat voor jou belangrijk is.
- Wanneer anderen het belachelijk vinden dat je maar een paar uur op een verjaardag blijft, is dat niet jouw probleem.
- Dat anderen niet snappen dat je zo veel tijd hebt om te rusten en ontspannen, is dat geen reden om het níét te doen.
- Als jij ervoor kiest om tijdens een middagje shoppen maar naar 3 winkels te gaan, hoeven anderen dit niet te begrijpen.
Ik weet dat dit lastig is. Zeker als je commentaar krijgt vanuit je omgeving. Maar het is zó belangrijk om te doen wat voor jou belangrijk is.
Als deze keuzes jouw helpen om meer energie voor jezelf over te houden is dat het helemaal waard.
7. Jezelf op één zetten
Eén van de moeilijkste dingen die ik heb mogen doen: mezelf op één leren zetten. Als iemand met pleasegedrag is dit toch wel een hele opgaven geweest. Tegelijkertijd is dit ook wel een van de beste dingen die ik mezelf heb gegund.
Jouw leven draait om jou en juist door jezelf op één te leren zetten kun je meer uit het leven halen. Ik was bang dat ik anderen zou verliezen, maar ik heb juist ervaren dat doordat ik mezelf belangrijk maak, ik ook beter voor anderen kan zorgen.
Ik ben een leuker mens, op de eerste plaats voor mezelf maar ook voor anderen. Probeer vaker voor jezelf te kiezen, te doen wat jij wil en wat voor jou belangrijk is.
Het is een hele opgaven, maar stapje voor stapje zul je merken dat het steeds wat makkelijker wordt.
Lees vooral ook: 7 Duidelijke Signalen dat jij Jezelf op één mag Leren Zetten
8. Minder doen dan een ander
De reden dat ik met een burn-out thuis ben komen te zitten is toch wel omdat ik vond dat ik even veel moest doen dan anderen. Dan mijn collega’s, mijn vriend, mijn leeftijdsgenoten.
Maar dat kon ik niet. Want zij zijn gezond en ik had elke dag pijn en had minder energie. Het is dus helemaal niet realistisch om evenveel te willen doen dan anderen en dus zeker niet iets waar je je schuldig om hoeft te voelen als het niet gelijk loopt.
Juist door te accepteren dat anderen meer doen dan ik, geef ik mezelf de mogelijkheid om goed voor mezelf te zorgen.
Vaak gaat het ook niet om wat anderen ervan vinden dat je minder doet, maar is het voor jezelf heel lastig om hier oké mee te zijn. Omdat je zo graag wíl dat je evenveel kunt doen.
Stukje acceptatie is hierbij heel belangrijk. Download vooral mijn gratis eBook over acceptatie als dit nog lastig is voor je.
9. Hulp nodig hebben
Er is niets mis met het vragen van hulp. En zeker niet iets waar je je schuldig om zou moeten voelen. Iedereen heeft wel eens hulp nodig en oké, jij misschien iets meer dan een gezond persoon. Maar het maakt niet uit.
Ik vond hulp vragen moeilijk omdat ik het vooral heel confronterend vond dat ik hulp nodig had. Hier voelde ik me schuldig over en was bang anderen te belasten.
Tot ik tot de conclusie kwam dat anderen het helemaal niet erg vinden om hulp te bieden. En dat het aan hen is om aan te geven als het niet uitkomt. Net zo goed als dat ik nee mag zeggen, mogen zij dat ook.
Er is echt niets mis met hulp nodig hebben. Sta jezelf toe om hulp te ontvangen en wees dankbaar voor de liefdevolle mensen in je omgeving die je willen helpen. Dat maakt het een stukje makkelijker.
Je schuldig voelen: het hoeft niet
Het is logisch dat je je vaak schuldig voelt om bovenstaande dingen, ik herken het en ik heb dit zelf ook jarenlang gedaan.
Toch hoop ik dat ik je met dit artikel heb mogen inspireren om vaker te doen wat voor jou belangrijk is en wat jij nodig hebt zonder je hier schuldig om te voelen.
Er is namelijk niets mis met voor jezelf kiezen en jezelf belangrijk maken. Je hoeft je niet te vergelijken met anderen die wél alle energie van de wereld hebben en geen pijn ervaren. Dat zij je niet snappen is ook niet aan jou. Het enige wat aan jou is, is om goed voor jezelf te zorgen.
Acceptatie kan overigens een grote rol spelen in je wel of niet schuldig voelen. Dus als jij merkt dat dit nog een lastige is voor je: vraag dan gratis het eBook De 6 Fases van Acceptatie Uitgelegd aan.
Als je deze al hebt en graag een stap verder wil kun je aan de slag met het handboek over acceptatie.
Hoe dan ook: onthoud dus bij elke keuze die je maakt dat je die mag maken zonder schuldgevoel. Echt ❤️
Waar voel jij je schuldig waarvan je nu weet dat je dit mag loslaten? Deel het in een reactie onder dit bericht!