Op het moment dat je fysieke klachten krijgt wat mogelijk jaren later pas de naam fibromyalgie krijgt verandert je leven. Je kunt niet meer alles wat je voorheen kon, je veranderd als persoon, je moet inleveren en stappen terug doen. Dit vraagt veel van je. Misschien herken je wel dat je regelmatig je ‘oude leven‘ of ‘de ‘oude ik’ mist. Terugverlangt naar hoe het was. En dat is heel begrijpelijk én belangrijk om hier ruimte voor te maken, ruimte om te rouwen. Ik leg je graag uit waarom én hoe je dat doet.
Rouwen doe je toch alleen als iemand dood is?
Rouw gaat gepaard met de dood, toch? Maar niets is minder waar. Rouwen doe je ook wanneer je iets verliest wat mogelijk niet meer terugkomt. Wanneer je afscheid moet nemen van een versie van jezelf. Van hoe je leven ooit was.
Er gaat dan misschien niemand dood, maar je verliest wel degelijk iets: je gezondheid. Je oude leven en de oude jij. En daar komt rouw bij kijken.
Rouwen betekent dat je ruimte maakt om te verwerken wat er is gebeurt. Of als het gaat om fibromyalgie, wat nog steeds gaande is.
Het verlies dat je niet ziet, maar wel voelt
Niemand ziet wat je verloren bent, maar jij voelt het wel.
- Je spontaniteit om gewoon iets leuks te gaan doen zonder dit vooraf te plannen.
- Het energieniveau wat je had waarmee je met gemak nog wat leuks kon doen in de avond.
- Bepaalde dromen en doelen die je had gesteld die nu niet meer haalbaar lijken.
- Een studie die niet meer haalbaar is waardoor je andere keuzes moet gaan maken.
- Je droombaan die aan je voorbij gaat omdat het niet lukt dit werk te doen.
- Vrienden die je laten vallen omdat jouw situatie (en daardoor jij) zo veranderd is.
Je verliest een boel, en het vraagt veel van je om dit ruimte te geven en uiteindelijk los te kunnen laten.
Wat het zo lastig maakt is dat deze situatie niet jouw keuze is. Je hebt er niet voor gekozen. Waardoor je dingen moet loslaten die je helemaal niet wíl loslaten.
En dat doet pijn. Dat vraagt om ruimte om te rouwen.
De fases van rouw bij fibromyalgie
Je hoort me altijd over acceptatie. En dat is niet zomaar. Het acceptatieproces is namelijk een hele belangrijke factor als het gaat om je oude leven kunnen loslaten.
Het acceptatieproces is gelijk aan het rouwproces. Je doorloopt dezelfde fases en loopt tegen dezelfde dingen aan.
Dit zijn de 6 fases van rouw:
- Ontkenning: je ontkent de situatie, gaat gewoon door zoals je altijd deed en wil niets weten van wat er gaande is.
- Woede en frustratie: je bent boos, gefrustreerd en vindt het niet eerlijk dat jou dit moet overkomen.
- Vechten en onderhandelen: je zoekt naar allerlei mogelijkheden om van je klachten af te komen en grijpt alles aan wat maar zou kunnen helpen om terug te gaan naar hoe het was.
- Neerslachtigheid: dit is de fase waarin bewustwording ontstaat dat je niets kunt veranderen aan hoe het nu is. Je voelt je down en bent ten einde raad.
- Erkenning: je erkent dat je fibromyalgie hebt en probeert er ondanks alles het beste van te maken.
- Zingeving: het licht aan het eind van de tunnel dient zich aan. In deze fase kun je jouw leven opnieuw gaan vormgeven.
Deze fases doorloop je hoe dan ook, dit proces komt vanzelf op gang en iedereen die chronisch ziek is gaat hier doorheen.
Het is wel fijn om te begrijpen hoe dit proces in elkaar steekt en wat hierbij helpt zodat je wat meer grip hebt op het proces.
Hiervoor heb ik het handboek over acceptatie geschreven waarin je naast informatie over acceptatie ook fijne handvaten en tips krijgt zodat je iets makkelijker door dit proces heen kunt bewegen.
Hoe maak je ruimte voor rouw bij fibromyalgie? 3 Tips
Het is echt belangrijk om te mogen rouwen in dit proces. Dit helpt je om te verwerken wat er allemaal veranderd is en waar je nu doorheen gaat. Onderstaande tips kunnen hierbij helpen.
1. Praat erover
Praten over je situatie is helend. Hoewel je misschien bang bent dat mensen je beu zullen zijn of dat je overkomt als een zeur is dit juist iets waar je echt ruimte voor mag maken.
Praten zorgt ervoor dat je kunt loslaten wat er allemaal in je hoofd zit en om beetje bij beetje te kunnen verwerken dat je je oude ik kwijt bent.
Daarnaast helpt het anderen om je beter te begrijpen. Juist door eerlijk te benoemen wat je moeilijk vindt, waar je doorheen gaat en wat er allemaal speelt kunnen ze meer begrip voor je opbrengen.
Je kunt praten met vrienden of familie, maar bijvoorbeeld ook met een coach of psycholoog. Als dit nog te lastig is voor je, kun je ook besluiten om eerst te schrijven over wat je allemaal voelt en ervaart. Dan heb je niemand tegenover je, maar wél de ruimte om alles te uiten.
2. Laat je emoties vrij
Wees boos, gefrustreerd, verdrietig. Alles wat je voelt mag ruimte krijgen. Alles mag er zijn. Je emoties opkroppen zorgt juist voor meer pijn en nog minder energie.
Je emoties willen in beweging zijn, ruimte krijgen, doorvoeld worden. Het is logisch dat je boos bent, frustratie ervaart of verdrietig bent om alles wat er momenteel speelt.
Maak hier ook echt ruimte voor en laat het er zijn. Dit lucht niet alleen enorm op, het draagt ook weer bij aan een stukje verwerking.
Kijk vooral ook eens naar het eBook ‘Emoties Doorvoelen’ >
3. Geef jezelf de tijd (en wees mild)
Je hoeft niet morgen al oké te zijn met de situatie. Dit heeft tijd nodig, véél tijd. Wanneer iemand overleden is verwachten we ook niet dat diegene er na een weekje weer bovenop is. Terwijl we bij een chronische aandoening als fibromyalgie vaak wél verwachten dat we er sneller oké mee zijn.
Maar dat is niet realistisch. Zoals ik al eerder schreef: je bent een deel van jezelf verloren. Je leven is volledig omgegooid en de ‘oude jij’ en je ‘oude leven’ zijn ineens verleden tijd.
Logisch dat je dit niet in een week, een maand of een jaar kunt verwerken. Wees mild voor jezelf in dit proces en probeer het niet te forceren.
De weg naar de ‘nieuwe ik’
Waar ik voorheen altijd aan het vechten was om terug te kunnen naar de ‘oude ik’, ben ik inmiddels helemaal gelukkig met de ‘nieuwe ik’.
Nooit verwacht dat mijn leven nog zo licht en leuk zou kunnen zijn. Juist door mezelf ruimte te geven om te rouwen en uiteindelijk te accepteren dat ik fibromyalgie heb kwam er ruimte voor verandering.
Ruimte om aan mijn mindset te werken, om te onderzoeken hoe ik mijn lichaam het beste kan ondersteunen. Om mijn leefstijl te veranderen, trauma’s te verwerken en mijn leven anders in te richten.
Het heeft me jaren geduurd maar uiteindelijk is het écht de moeite waard om door te zetten. Mijn klachten zijn inmiddels met ruim 80% afgenomen en ik heb veel pijnvrije momenten.
En dit begon allemaal bij acceptatie.
Leer meer over acceptatie
In het eBook ‘De 6 Fases van Acceptatie Uitgelegd’ leg ik je, zoals de titel al zegt, stap voor stap uit hoe het acceptatieproces eruit ziet.
Weten waar je doorheen gaat maakt dat je meer regie krijgt over dit proces en ook weet welke stappen je kunt zetten om het lichter voor jezelf te maken.
Vraag het eBook hier gratis aan >
Herken jij dit rouwproces? Hoe ga jij hiermee om of wat helpt jou om er doorheen te komen? Deel vooral jouw ervaring in een reactie!
Nog even verder lezen?
FibromyalgieBlog STOPT per 1 januari
Tot die tijd kun je nog profiteren van het aanbod waarmee je jouw leven met fibromyalgie lichter maakt zodat je in 2026 eindelijk de rust vindt waar je zó naar verlangt.
Je hebt nog tot 31 december 2025..