Shoppen is iets wat ik altijd heel leuk vond. Totdat het amper nog haalbaar was door pijn en vermoeidheid en het vooral heel erg zwaar werd. Door fibromyalgie was zo’n dag lastig vol te houden en ik moest er lang van bijkomen. Hierdoor ging de lol er wel vanaf en ging ik steeds minder vaak de stad in. Maar online shoppen vind ik dan weer minder leuk, zeker als je veel moet terugsturen en je uiteindelijk alsnog niet hebt wat je zoekt.
Liever ga ik winkels in om direct te kunnen passen of het iets is en daarbij vind ik het gewoon leuk om te winkelen. Inmiddels is shoppen weer iets waar ik echt van kan genieten en onderstaande tips hebben daar zeker bij geholpen.
Zo word shoppen als je fibromyalgie hebt weer leuk!
Waar het om gaat is dat je een manier gaat vinden waarop het wél haalbaar is om op een fijne manier te kunnen shoppen. Onderstaande tips helpen mij enorm om een dagje shoppen met fibromyalgie leuk te houden en echt te kunnen genieten van zo’n dag.
Deze tips hoeven niet 1 op 1 voor jou passend te zijn, haal er vooral uit wat bij jou past en kijk hoe jij zo’n dag kunt invullen zodat het voor JOU haalbaar is.
Na de reel komen de tips!
7 Tips voor een leuk dagje shoppen met fibromyalgie
Na veel proberen zijn dit de tips die mij het beste helpen om een dagje winkelen leuk te houden.
1. Begin de dag rustig & ontspannen
Wat je het liefste wil om de dag zo goed mogelijk door te komen is om de dag rustig en ontspannen te beginnen. Voor mij betekent dat dat ik mezelf 2 uur de tijd geef voor mijn ochtendroutine.
Ik neem de tijd voor een warme douche, kleed mezelf aan, ga nar buiten voor daglicht en doe oefeningen voor mijn zenuwstelsel.
Daarna neem ik de tijd om te ontbijten en vervolgens ben ik ready to go.
2. Alleen meenemen wat noodzakelijk is
Ik kies er bewust voor om een rugzak mee te nemen in plaats van een schoudertasje zodat het gewicht van mijn tas goed verdeeld wordt over mijn schouders.
Daarnaast zorg ik ervoor dat ik alléén meeneem wat ik echt nodig heb op zo’n dag zodat het gewicht van mijn rugzak beperkt blijft.
Een klein flesje water, herbruikbare tasjes, mijn portemonnee, zonnebril en tissues. Meer niet.
3. Ga naar een redelijk rustig winkelcentrum
Vanuit waar mijn ouders wonen zou het logisch zijn om in Eindhoven of Helmond te gaan shoppen. Toch kies ik ervoor om naar Uden te gaan.
Het winkelcentrum van Uden heeft alle winkels waar ik graag naartoe ga maar is een stuk rustiger dan Eindhoven of Helmond.
Daarnaast zie je me nooit in het weekend in de stad maar altijd op een doordeweekse dag zodat het ook wat rustiger is qua mensen.
4. Eerst naar de winkels waar ik het liefst naartoe wil
Iets waar mijn moeder heel erg aan heeft moeten wennen is dat ik eerst naar de winkels wil waar de kans van slagen het grootst is. Mijn moeder loopt het liefst op een ‘logische’ manier door de stad maar dat zit er met mij niet in ;).
Waarom zou ik tijd en energie verspillen in winkels waar ik toch meestal niets kan vinden? Mocht ik alle winkels waar ik graag naartoe wil gehad hebben en dan nog energie over hebben, kunnen we altijd nog naar andere winkels toe.
Als ik eerst naar de winkels toe ga waar ik meestal wel kan slagen, heb ik nooit dat ik aan het eind van de dag baal dat ik bepaalde winkels niet heb kunnen bezoeken.
5. Rustmomenten houden
Tussen het shoppen door gaan we eigenlijk altijd wel ergens lunchen of koffie drinken. Puur om even te kunnen zitten en een rustmoment te hebben. Je kunt bijvoorbeeld ook gewoon buiten op een bankje even gaan zitten.
Omdat we in de ochtend al vertrekken splitsen we de dag in tweeën: voor de middag shoppen, lunchen en dan na de middag nog even verder.
6. Iemand meenemen (biedt meerdere voordelen!)
Meestal ga ik shoppen met mijn moeder en dat is niet alleen heel gezellig, het biedt ook voordelen om met iemand anders de stad in te gaan.
Zo gaat mijn moeder altijd een andere maat halen als dat nodig is zodat ik in het pashokje kan wachten en rijdt zij naar de stad toe waardoor ik in de auto kan ontspannen.
7. Calmer oordopjes voor minder prikkels
Als je net zoals ik snel overprikkeld bent kan ik het zeker aanraden om Calmer oordopjes te dragen. Dit zijn kleine oordopjes waardoor het geluid beter in je oren komt waardoor ruis wordt verminderd.
Het dempt het geluid niet, maar helpt mij wel om minder snel overprikkeld te raken. Zeker met de harde muziek die vaak in winkels gedraaid wordt (ik voel me oud nu ik dit typ 🤣), kan het fijn zijn om je wat meer af te kunnen sluiten van geluiden.
Geniet van je dagje shoppen
Ook heel belangrijk natuurlijk is om te genieten van je dagje shoppen. Kijk vooral wat voor jou haalbaar is en wat jou helpt om zo’n dag zo vorm te geven zodat het beter bij je belastbaarheid past.
Als 2 uur voor jou het maximale is, ga dan 2 uur. Of als jij het nodig hebt om tussendoor even bij te kunnen komen, gun jezelf dan dat moment.
Geef het zo vorm zodat het aansluit bij jouw fysieke mogelijkheden. En tuurlijk mag je soms ook over je grens gaan, maar doe dat dan wel bewust en neem ook de verantwoordelijkheid voor de gevolgen.
Zodat je bijvoorbeeld de dag na het shoppen vrijhoudt om bij te komen.
TIP: In de online training van Belemmering naar Mogelijkheid leer je denken in mogelijkheden waardoor je onder andere een dagje shoppen beter kunt vormgeven!
In de online training ga je aan de slag om jouw wereld groter te maken door te leren denken in mogelijkheden. NU met 20,- korting 🎉 Klik hier voor alle informatie & om je aan te melden.
Ik ben benieuwd hoe jij ervoor zorgt dat je zo’n dagje shoppen met fibromyalgie beter kunt volhouden. Deel jouw tips en ervaring vooral in een reactie!
Nog even verder lezen?
Begrijp hoe het acceptatieproces in elkaar steekt!
In dit gratis eBook leer je precies hoe de 6 fases van acceptatie eruit zien zodat jij het acceptatieproces leert begrijpen en daardoor méér grip krijgt op acceptatie.