Moeilijke periodes kunnen altijd de kop opsteken. Hoewel deze periodes alles behalve leuk zijn, kun je wel leren hoe je ze net wat makkelijker kunt maken voor jezelf. In deze blog geef ik je een aantal tips die jou kunnen helpen om in balans te blijven in moeilijke periodes. Haal er een aantal tips uit waar jij je goed bij voelt en die jou vooruit kunnen helpen.
Moeilijke periode & zware tijden? Met deze 8 Tips blijf je beter in balans
Zelf heb ik genoeg moeilijke periodes en zware tijden ervaren. Met een depressie, de diagnose fibromyalgie, een burn-out heb ik genoeg situaties gekend waarin het echt niet makkelijk was en ik mezelf helemaal verloor.
Het eerste wat je mag doen als je in een moeilijke periode zit is natuurlijk onderzoeken wat de oorzaak is zodat je het daadwerkelijke probleem kunt oplossen. Maar uit ervaring weet ik: al ken je de oorzaak, dan kan het nog lang duren voordat het écht is opgelost.
Als jij in zo’n periode zit, waarin je weet waardoor je je niet goed voelt, werkt aan de oorzaak maar het niet zomaar is opgelost: dan helpen deze 8 tips om zo’n moeilijke periode beter door te komen.
Door alle moeilijke periodes die ik ben doorgegaan heb ik een rugzakje met tips en tools heb om moeilijke periodes en zware tijden net wat makkelijker door te komen. In dit artikel deel ik 8 tips met je.
1. Maak meer tijd voor ontspanning
Ontspanning is altijd belangrijk, maar wanneer je een moeilijke periode of zware tijden verkeert al helemaal. Neem vaste momenten om te ontspannen zodat je zowel lichamelijk als mentaal echt even tot rust kunt komen.
Wanneer je dit lastig vindt omdat je veel aan het piekeren bent of onrust ervaart kun je deze dingen proberen:
- Ga op een spijkermatje liggen om de focus te verleggen van je hoofd naar je lichaam. Een spijkermat kan ondersteuning bieden om diepe ontspanning te ervaren.
- Boek een massage voor jezelf (mijn favoriet is een hotstone massage) om even een uurtje tot rust te komen en je spieren soepel te laten masseren of neem een massageapparaat.
- Luister een meditatie of yoga nidra sessie zodat je niet in stilte hoeft te liggen en mogelijk gaat piekeren, maar je aandacht kunt verleggen naar de gesproken meditatie.
2. Besef dat alles voorbij gaat – ook moeilijke periodes
Alles gaat voorbij. Fijne momenten, maar ook de zware tijden. Probeer dat in je achterhoofd te houden. De moeilijke periode waarin je nu zit zal niet eeuwig duren, ook hier kom je weer uit.
Hoewel dat de situatie natuurlijk niet direct kan oplossen, kan het wel verlichting bieden omdat je weet dat er een eind aan gaat komen.
Probeer in de tussentijd zo goed mogelijk voor jezelf te zorgen en mild te zijn voor jezelf.
3. Accepteer wat je niet kunt veranderen
Klinkt makkelijk, is het niet. Maar wat je niet kunt veranderen, kun je beter leren accepteren. Heel hard vechten kost alleen maar enorm veel energie en als je het toch niet kunt veranderen, waar vecht je dan tegen?
Je kunt je energie beter steken in het realiseren van verbetering:
- Kun je zelf iets doen om de moeilijke periode wat milder te maken voor jezelf?
- Zijn er stappen die je kunt zetten om de zware tijden makkelijker te maken?
- Wat kun je nu doen om de situatie te veranderen?
Je kunt niet altijd rigoureuze stappen zetten om een moeilijke situatie aan te pakken, maar er zijn soms wel kleine dingen die je kunt doen om verbetering te realiseren.
Het is heel makkelijk om in de slachtofferrol te kruipen (ik kan er niets aan doen, iemand moet me komen redden, anderen moeten het oplossen etc.). Maar wat je verder vooruit helpt is verantwoordelijkheid nemen en de situatie accepteren.
En dat is lastig, dat begrijp ik en weet ik ook. Maar nogmaals: vechten tegen iets wat je niet kunt veranderen kost vooral heel veel energie.
En wachten tot anderen je komen redden kan heel lang duren. Geef je over aan de situatie en probeer vanuit daar te kijken hoe je weer wat stapjes vooruit kunt zetten.
4. Wees extra mild voor jezelf
Juist in zware tijden is het belangrijk om extra mild voor jezelf te zijn. Geen strenge toespraken naar jezelf of een lat die zo hoog ligt dat je er nooit bij kunt.
Maar juist extra rustmomenten, iets minder to-do’s, fijne momenten creëren, jezelf een warm bad gunnen of ‘s morgens iets langer blijven liggen als dat kan.
Wees mild voor jezelf, juist als het even moeilijk is.
5. Zoek juist in moeilijke periodes fijne momenten op
Ga op de koffie bij een vriendin, neem een warm bad, boek een massage, ga puzzelen, knuffel je huisdier extra vaak, ga wandelen in de natuur, kijk een leuke serie film, lees een boek, ga sporten.
Juist deze fijne momenten mag je extra opzoeken wanneer je in een moeilijke periode zit. Maak het zo prettig mogelijk voor jezelf en creëer fijne momenten en situaties waar je blij van wordt.
Deze kleine gelukjes helpen je om je net wat fijner te voelen en weer even een lach op je gezicht te toveren. Zoek deze momenten op en creëer ze zelf.
6. Praat erover met mensen die je begrijpen
Zware tijden vragen om goede gesprekken. Praat over wat je bezighoudt zodat je er niet alleen mee rond hoeft te lopen. Heb het erover met je partner, vrienden of familie zodat je niet alles wat je voelt hoeft op te kroppen.
Het is echt heel belangrijk om je te uiten zodat je niet alles alleen hoeft te dragen. Het kan behoorlijk opluchten om je verhaal te delen en je emoties te uiten.
Je kunt ook lid worden van het FibromyalgieBlog Membership om je verhaal te delen met vrouwen die je begrijpen, zullen motiveren en steun zullen bieden.
Het is geen standaard ‘praatgroep’ maar echt een hele positieve en uplifiting community waar je altijd omhoog getrokken zult worden.
Ervaar het zelf en word lid!
7. Maak het jezelf wat makkelijker
Probeer het je op elk vlak wat makkelijker te maken: vraag hulp in het huishouden, kook makkelijke recepten zodat je geen uren in de keuken hoeft te staan, communiceer op het werk of er mogelijkheden zijn om even een stapje terug te doen, leg de lat wat lager.
Kijk welke taken je nu veel energie kosten of die je heel lastig vindt en onderzoek wat je kunt doen om dit wat makkelijker voor jezelf te maken.
Moeilijke periodes vragen veel energie, het is dus belangrijk dat je jezelf niet gaat overvragen met andere zaken die te veel energie kosten. Maak het jezelf zo makkelijk mogelijk zodat je alle kracht hebt om door de zware tijden heen te komen.
8. Vertrouw op jezelf en jouw kracht in moeilijke periodes
Je bent sterker dan je denkt, vertrouw op jezelf en jouw kracht. Hoe moeilijk het ook is, je komt hier doorheen. Jij kunt dit aan, echt.
Wees lief voor jezelf, zorg goed voor jezelf en geef jezelf wat je nodig hebt zodat je deze moeilijke periode zo goed mogelijk kunt doorkomen. Het gaat voorbij en jij bent echt veel sterker dan je denkt.
Het is niet makkelijk, maar het zal goed komen.
In balans blijven tijdens moeilijke momenten en zware periodes
Het is niet makkelijk om jezelf staande te houden en in balans te blijven in moeilijke momenten en zware periodes, maar wel heel belangrijk.
Wanneer je uit balans raakt is de kans groot dat je alleen maar verder naar beneden zult zakken en het allemaal alleen maar erger en zwaarder wordt.
Mocht je graag leren hoe je beter met moeilijkheden kunt omgaan: meld je aan voor de Zacht in je Kracht Club & volg fijne masterclasses en challenges, luister wekelijks naar een nieuwe podcast aflevering, download gratis eBooks en kom in contact met anderen!
Een fijne stok achter de deur voor als het lastig wordt en daarbij heb je hierdoor altijd fijne tips en tools binnen handbereik én een fijne community om je hart te luchten. Een fijne, veilige en leerzame plek! 😀
Heb jij nog een tip die je echt graag wil delen met anderen? Laat het dan weten in een reactie!