Heb jij vaak het gevoel dat je niet alles kunt doen wat je graag wil? Dat je door vermoeidheid en pijn lang niet overal aantoe komt? Of voel jij je aan het eind van de dag totaal niet voldaan? En wil jij meer uit je dag halen? Met deze 5 tips gaat het je lukken! Ook als je fibromyalgie hebt is het mogelijk om aan het eind van de dag een voldaan gevoel te hebben.
Meer uit je dag halen met deze 5 tips
Tegenwoordig kom ik mijn dagen prima door en heb ik absoluut het gevoel dat ik veel uit mijn dagen kan halen. Ik word minder beperkt door vermoeidheid en pijn. Daarnaast kan ik mijn grenzen aangeven en weet hoe ik mijn energie het beste kan besteden.
Ook kan ik steeds makkelijker nee zeggen, lukt het me goed om voor mijzelf te kiezen en is hulp vragen niet meer zo moeilijk als voorheen. Daarnaast zorg ik goed voor mezelf waardoor ik me energiek en opgeladen voel en lekker in mijn vel zit.
Deze 5 tips helpen mij om meer uit mijn dag te halen!
1. Meer uit je dag halen door een goede nachtrust
Je lichaam houdt van ritme. Wen jezelf een vaste tijd aan om naar bed te gaan, en sta op een vaste tijd op. Probeer iedere nacht 8 uur te slapen; iets meer is uiteraard ook prima maar waak ervoor dat je niet té lang blijft liggen. Bij mij zorgt dit er vaak weer voor meer ochtendstijfheid en dat is niet zo’n prettig begin van de dag.
Een vast slaapritme helpt je om makkelijker in slaap te vallen én om beter je bed uit te komen. Hoe meer uitgeslapen je ’s morgens bent en hoe beter jij je voelt, des te beter de start van jouw dag! Dan ben je meteen klaar om meer uit je dag te halen.
Lees ook: Fibromyalgie en slaapproblemen: 7 Tips voor een goede nachtrust >>
2. Zorg voor een fijne start van de dag
Een goed begin van dag is het halve werk. Zorg ervoor dat jouw ochtend is ingedeeld met dingen waar je blij van wordt. Een fijne start van de dag ziet er voor mij zo uit:
- Ik begin met een warme en koude douche, zodat mijn spieren ontspannen door het warme water en ik goed wakker wordt door het koude water.
- Wandelen met Milo. Lekker de natuur in, frisse lucht inademen en meteen in beweging zijn zodat mijn lichaam lekker los komt.
- Lekker ontbijtje met een heerlijke havermout cappuccino
- Tijdens mijn ontbijt lezen in een zelfhulpboek of fictieboek
- Opschrijven waarvoor ik dankbaar ben
- Fijne muziek luisteren waar ik blij van word en soms zelfs een ochtenddansje, gewoon omdat het kan!
Ik begin mijn dag bewust met deze dingen omdat ik het fijn vind, er blij van wordt en omdat het me goed doet. Wanneer je je dag goed begint heeft dit ook een positief effect op hoe de rest van de dag zal verlopen. Kies er dus voor om ’s morgens dingen te doen die jou een fijn gevoel geven. Meer hierover lees je in de blog: 9 Tips om je ochtend op een positieve manier te starten.
Eerder maakte ik al een video waarin je mijn hele ochtendritueel ziet. Deze vind je hieronder. (Dit is niet meer precies zoals ik mijn ochtendritueel vormgeef, maar dan krijg je een idee).