Voedingssupplementen bij fibromyalgie: Wat wordt aangeraden?

Eén van de vragen die ik met regelmaat ontvang van lezers is: ‘welke supplementen gebruik je?’ Ik begrijp de vraag helemaal! Er worden onwijs veel verschillende voedingssupplementen bij fibromyalgie aangeraden. Als je het mij vraagt heeft bijna ieder supplement wel íéts wat zou kunnen helpen. Dus dat die vraag gesteld wordt begrijp ik helemaal.

Alleen wil ik er óók maar meteen bij vermelden dat ik geen homeopaat, arts of wat dan ook ben. Ik ben een ervaringsdeskundige en kan je alleen vertellen wat mij verteld is of wat mijn ervaring is. Ik zou je ook geen concreet antwoord kunnen geven op de vraag wat nou wel of niet werkt. Maar wat ik wel kan doen.. is met je delen wat ikzelf gebruik! Hopelijk heb je er wat aan :-).

Welke supplementen worden aangeraden bij fibromyalgie?

Degene die mijn blog al langer volgen zullen wel weten dat mijn voorkeur uitgaat naar natuurlijke producten. Medicijnen zijn niet zo mijn ding, mijn voorkeur gaat meer naar 100% natuurlijke producten zonder bijwerkingen die goed zijn voor je lichaam.

Ik moet zeggen dat ik er al veel over gelezen heb en sinds ik ziek ben ook al een heel aantal verschillende soorten supplementen gebruikt heb. In dit artikel wil ik vertellen wat ik momenteel gebruik en welke voedingssupplementen bij fibromyalgie worden aangeraden (en waarom!).

Momenteel maak ik gebruik van deze supplementen:

• Jodium
• Magnesium
• Female Formula

Jodium druppels

Ook dit gebruik ik omdat ik hier een tekort aan heb. De reumatoloog heeft me dit voorgeschreven maar het is ook gewoon te koop bij natuurwinkels of via het internet. Alleen via urine onderzoek kan getest worden of je jodium goed zit.

Een tekort aan jodium kan op lange termijn schadelijk zijn voor de gezondheid, er kunnen in het begin klachten optreden als lusteloosheid, somberheid, depressie, moeheid, droge haren, verlaagde hartslag, het sneller koud hebben, gezwollen ogen en geheugenverlies.

Als er niets wordt gedaan om dit tekort aan te vullen kan dit gevolgen hebben voor de gezondheid. Zo kunnen er verschillende ernstige gezondheidsproblemen veroorzaakt worden zoals: trage schildklier, miskramen, gehoor en spraak stoornissen, ADHD, groei- en ontwikkelingsstoornissen, overactieve schildklier, en nog meer.

Jodium komt in voeding erg weinig, het zit voornamelijk in brood en vis.

De reumatoloog af aan dat hij en zijn gezin ook gebruik maken van jodium druppels. Puur uit voorzorg, omdat we tegenwoordig (te) weinig jodium binnenkrijgen.

Ik heb zelf een flesje van 60 ml. Je kunt Jodium online bestellen bij de Online Drogist.

Magnesium is een belangrijk supplement bij fibromyalgie

Magnesium heeft een brede werking en is een belangrijke stof om het lichaam te ondersteunen. Zeker als het gaat om fibromyalgie waar pijn in de spieren en vermoeidheid voorop staan kan magnesium ondersteuning bieden.

Zo kan magnesium bijdragen aan de normale spierwerking, ondersteunt het de energiestofwisseling, heeft het een positieve invloed op de werking van het zenuwstelsel, ondersteunt het de vermindering van vermoeidheid en speelt het een rol bij het behouden van soepele spieren.

Je kunt magnesium gebruiken als supplement (ik slik het 2x per dag). Maar je kunt ook magnesium vlokken in het bad doen of jezelf masseren met magnesium olie.

Female formula

Het female formula supplement is, zoals de naam al zegt, een supplement voor vrouwen. Het ondersteunt een normale hormoonhuishouding en ik ervaar heel veel positieve effecten dankzij dit supplement.

Zo voel ik me de week voor mijn menstruatie tegenwoordig gewoon goed en dat is jarenlang anders geweest. Ik was die week vaak down, emotioneel, teneergeslagen, onzeker en had dan vaak last van hoofdpijn. Dat heb ik nu niet meer.

Hoewel dit niet per se een supplement is specifiek voor fibromyalgie, kan een normale hormoonhuishouding wel bevordelijk zijn voor de gemoedstoestand wat ook veel waard is.

In dit artikel ga ik dieper in op het supplement. Je kunt ook meteen een kijkje nemen bij de webshop van Elvou waar ze deze verkopen.

Welke supplementen worden aangeraden bij fibromyalgie?

Er zijn verschillende soorten supplementen die bij fibromyalgie worden aangeraden. Persoonlijk vind ik dit altijd een lastig iets. Er zijn namelijk veel verschillende soorten supplementen die ieder wel iets positiefs hebben wat de klachten van fibromyalgie mogelijk zou kunnen verlichten.

Gezien het aanbod enorm groot is kan dit soms erg lastig zijn het juiste supplement te vinden. Onderstaande supplementen worden vaak aangeraden bij fibromyalgie, ik leg je uit waarom.

Belangrijk supplement: Vitamine D

Vitamine D gebruik ik simpelweg omdat ik dit tekort heb. Een tekort aan vitamine D kan veel klachten met zich meebrengen zoals verzwakte spieren, hyperventilatie, depressie, moe/lusteloos, pijnlijke spieren en gewrichten, constant tekort aan energie, spierkrampen en trilling van de spieren.

Het is dus belangrijk dat deze op peil is, zeker voor mensen met fibromyalgie omdat je ziet dat de klachten toch wel gericht zijn op spieren/gewrichten en de energiehuishouding.

Als je vitamine D wilt gaan gebruiken is het belangrijk dat je kiest voor druppels! Vitamine D is namelijk in vet oplosbaar. Het wordt dus beter opgenomen samen met olie of vet. Vandaar dat de druppels op oliebasis worden aangeraden, zoals deze.

Vitamine B12 bij fibromyalgie

Een tekort aan vitamine B12 zou kunnen zorgen voor vermoeidheidsklachten. Uit verschillende onderzoeken bleek dat mensen met fibromyalgie of het chronisch vermoeidheidssyndroom ook vaak een laag vitamine B12 gehalte hebben.

Vitamine B12 zorgt voor de aanmaak van nieuwe rode bloedcellen. Deze cellen zorgen voor zuurstof in het bloed en voor een stabiele werking van het zenuwstelsel.

Wat betreft voeding zit vitamine B12 vooral in eieren, vlees, vis en melk. Maar ook in plantaardige producten komt vitamine B12 voor, zoals in gedroogd zeewier en algen. Toch wordt het voor mensen met fibromyalgie vaak geadviseerd dit bij de suppleren. Vitamine B12 kun je online bestellen.

CBD olie

Een van de meest bekende voedingssupplementen van het moment denk ik zo! CBD olie of capsules. De stoffen uit producten met CBD worden door het lichaam goed opgenomen (omdat het een lichaamseigen stof is).

De olie staat voornamelijk bekend om de pijn verlichtende werking. Daarnaast versterkt het ook het immuunsysteem, kun je er beter door slapen en verbetert het de algehele gezondheid.

Ik schreef hier eerder al een uitgebreid artikel over. Er zijn verschillende producten met CBD, zoals CBD olie, CBD capsules, CBD zalf en CBD crème.

Bij fibromyalgie wordt CBD olie met 5% zuivere CBD en de CBD capsules geadviseerd.

Probiotica

Probiotica wordt gebruikt om de darmen te ondersteunen. Dit kan prettig zijn omdat fibromyalgie vaak gepaard gaat met PDS. Om de darmen te helpen kun je probiotica gebruiken, hierin zitten allerlei gezonde bacteriën die de darmen weer sterker maken.

Als je probiotica gebruikt of gaat gebruiken is het belangrijk om regelmatig af te wisselen met verschillende soorten probiotica. Iedere probiotica bevat namelijk wel weer andere bacteriën dus afwisselen is erg belangrijk. Je kunt bijvoorbeeld met deze soort beginnen, die heb ikzelf ook lang gebruikt.

Gebruik van probiotica kan bijdragen aan een betere werking van de darmen. Het is wel van belang om in combinatie van probiotica ook te letten op je voeding.

Probeer suiker en E-nummers zoveel mogelijk te vermijden en voeg meer groenten en fruit toe aan je eetpatroon. Drink voldoende! Probeer koffie te beperken tot 1 à 2 koppen per dag en drink regelmatig kruidenthee (met gember).

Vitamine C

Fibromyalgie gaat vaak gepaard met een lage weerstand. Juist hiervoor is vitamine C enorm belangrijk. Deze vitamine zit ook in fruit en groenten zoals spruitjes, rode paprika, kiwi, broccoli, sinaasappel, aardbeien en citrusvruchten.

Om voldoende vitamine C binnen te krijgen is het eten van groeten en fruit dus van belang. Je kunt er ook voor kiezen om deze vitaminen via voedingssupplementen aan te vullen, zodat je zeker weet dat je dit voldoende binnen krijgt.

Ontzurende producten

Er wordt gesteld dat de meeste mensen met fibromyalgie een verzuurd lichaam hebben. Verzuring komt door gifstoffen van buitenaf zoals chemisch bewerkte voeding, uitlaatgassen, stress, roken en medicijnen.

Een verzuurd lichaam kan veel klachten geven, zoals vermoeidheid, pijnlijke spieren, doffe huid, lusteloos, haaruitval en zelfs depressie. Ontzuren is dus erg belangrijk! Dit kan bijvoorbeeld met de producten van Alka Vitae, zij zijn gespecialiseerd in producten wat betreft ontzuring.

Zelf begin ik iedere ochtend met een glas lauwwarm water met citroensap en baking soda, dit heeft namelijk een ontzurende werking. (Echter is dit niet voldoende om echt goed te ontzuren, maar het helpt wel als ondersteuning.) Je kunt eenvoudig zelf testen of je lichaam te zuur is met deze teststrips.

Lees ook: 5 Eenvoudige manieren om je Lichaam te Ontzuren >>

FibroFit Strong of Fibromine

Er zijn zelfs een supplementen speciaal voor mensen met fibromyalgie. Het is speciaal ontwikkeld om de weke delen, zoals de pezen, spieren, aanhechtingen, kraakbeen en gewrichtsbanden te ondersteunen.

In het supplement FibroFit zit o.a. valeriaan, vitamine C, vitamine D3, glucosamine en magnesium. FibroFit Strong heb ik zelf nog niet geprobeerd maar ik vind het wel interessant klinken. Via internet heb ik ervaringen gelezen en die zijn wel positief!

Daarnaast is er ook nog Fibromine. Hierin zit onder andere vitamine C, B6, B12 en D3. Ook magnesium en calcium zitten in dit supplement.

Deze twee supplementen zijn helemaal gericht is op de fibromyalgie symptomen.

Supplementen bij fibromyalgie: een investering in je gezondheid

Zoals je kunt zien zijn er meerdere supplementen die bij fibromyalgie ondersteuning kunnen bieden. Ik zou je afraden om alles in één keer te willen proberen. Kijk vooral wat je aanspreekt en overleg dit eventueel met je huisarts of een therapeut gespecialiseerd in gebruik van supplementen.

Ik deel enkel vanuit ervaring maar kan geen gericht advies geven.

Ik hoop dat dit artikel je wat meer duidelijkheid gegeven heeft over de mogelijkheden van voedingssupplementen bij fibromyalgie en waarom bepaalde middelen worden aangeraden. 🙂

Voedingssupplementen bij fibromyalgie, maak jij er gebruik van? Zo ja, welke gebruik je en hoe helpt het jou? Ik ben heel benieuwd!

---

Deze artikelen zijn ook interessant

Zo kan Magnesium bij Fibromyalgie Ondersteuning Bieden

Weerstand verhogen? Gebruik deze voeding en supplementen

8 Feiten en fabels over CBD olie