Voedingssupplementen bij fibromyalgie, wat wordt aangeraden?

Eén van de vragen die ik met regelmaat ontvang van lezers is: ‘welke voedingssuplementen gebruik je?’ Ik begrijp de vraag helemaal! Er worden onwijs veel verschillende voedingssupplementen bij fibromyalgie aangeraden. Als je het mij vraagt heeft bijna ieder supplement wel íéts wat zou kunnen helpen. Dus dat die vraag gesteld wordt begrijp ik helemaal. Alleen wil ik er óók maar meteen bij vermelden dat ik geen homeopaat, arts of wat dan ook ben. Ik ben een ervaringsdeskundige en kan je alleen vertellen wat mij verteld is of wat mijn ervaring is. Ik zou je ook geen concreet antwoord kunnen geven op de vraag wat nou wel of niet werkt. Maar wat ik wel kan doen.. is met je delen wat ikzelf gebruik! Hopelijk heb je er wat aan :-).

Voedingssupplementen bij fibromyalgie, wat wordt aangeraden?

Degene die mijn blog al langer volgen zullen wel weten dat mijn voorkeur uitgaat naar natuurlijke producten. Medicijnen zijn niet zo mijn ding, mijn voorkeur gaat meer naar 100% natuurlijke producten zonder bijwerkingen die goed zijn voor je lichaam. Ik moet zeggen dat ik er al veel over gelezen heb en sinds ik ziek ben ook al een heel aantal verschillende soorten supplementen gebruikt heb. In dit artikel wil ik vertellen wat ik momenteel gebruik en welke voedingssupplementen bij fibromyalgie worden aangeraden (en waarom!).

Momenteel maak ik gebruik van:

• Probiotica;
• Vitamine D;
• Jodium;

Bron foto

Probiotica

Probiotica gebruik ik om mijn darmen te ondersteunen. Naast fibromyalgie heb ik ook PDS waar ik met regelmaat veel last van heb. Om mijn darmen te helpen gebruik ik probiotica, hierin zitten allerlei gezonde bacteriën die de darmen weer sterker maken. Als je probiotica gebruikt of gaat gebruiken is het belangrijk om regelmatig af te wisselen met verschillende soorten probiotica. Iedere probiotica bevat namelijk wel weer andere bacteriën dus afwisselen is erg belangrijk. Je kunt bijvoorbeeld met deze soort beginnen, die heb ikzelf ook lang gebruikt. (zie foto)

Dankzij het gebruik van probiotica kan ik mijn darmen enigszins onder controle houden. Het is wel van belang om in combinatie van probiotica ook te letten op je voeding. Probeer suiker en E-nummers zoveel mogelijk te vermijden en voeg meer groenten en fruit toe aan je eetpatroon. Drink voldoende! Probeer koffie te beperken tot 1 à 2 koppen per dag en drink regelmatig kruidenthee (met gember).

Advertentie

Vitamine D

Vitamine D gebruik ik simpelweg omdat ik dit tekort heb. Een tekort aan vitamine D kan veel klachten met zich meebrengen zoals verzwakte spieren, hyperventilatie, depressie, moe/lusteloos, pijnlijke spieren en gewrichten, constant tekort aan energie, spierkrampen en trilling van de spieren. Het is dus belangrijk dat deze op peil is, zeker voor mensen met fibromyalgie omdat je ziet dat de klachten toch wel gericht zijn op spieren/gewrichten en de energiehuishouding.

Als je vitamine D wilt gaan gebruiken is het belangrijk dat je kiest voor druppels! Vitamine D is namelijk in vet oplosbaar. Het wordt dus beter opgenomen samen met olie of vet. Vandaar dat de druppels op oliebasis worden aangeraden, zoals deze. De druppels bevatten 1000 I.E. (internationale eenheden). De gewenste hoeveelheid vitamine D zou 2000 I.E. zijn, je hebt dus maar 2 druppels per dag nodig.

Jodium

Ook dit gebruik ik omdat ik hier een tekort aan heb. De reumatoloog heeft me dit voorgeschreven maar het is ook gewoon te koop bij natuurwinkels of via het internet. Alleen via urine onderzoek kan getest worden of je jodium goed zit. Een tekort aan jodium kan op lange termijn schadelijk zijn voor de gezondheid, er kunnen in het begin klachten optreden als lusteloosheid, somberheid, depressie, moeheid, droge haren, verlaagde hartslag, het sneller koud hebben, gezwollen ogen en geheugenverlies.

Als er niets wordt gedaan om dit tekort aan te vullen kan dit gevolgen hebben voor de gezondheid, zo kunnen er verschillende ernstige gezondheidsproblemen veroorzaakt worden zoals: trage schildklier, miskramen, gehoor en spraak stoornissen, ADHD, groei- en ontwikkelingsstoornissen, overactieve schildklier, struma, verhoogd risico op bepaalde vormen van kanker. Jodium komt in voeding erg weinig, het zit voornamelijk in brood en vis.

De reumatoloog af aan dat hij en zijn gezin ook gebruik maken van jodium druppels. Puur uit voorzorg, omdat we tegenwoordig (te) weinig jodium binnenkrijgen. Ik heb zelf een flesje van 60 ml (wat volgens mij iets van €20,- kostte) en gebruik deze al vanaf december, dus je doet er vrij lang mee. Je kunt Jodium gemakkelijk online bestellen.

Advertentie

Waarom deze 3 voedingssupplementen?

Dat zijn de 3 supplementen die ik momenteel gebruik. Deze gebruik omdat ik hier een tekort aan heb en mij geadviseerd is deze te gebruiken. Omdat ik momenteel de adviezen opvolg die ik gekregen heb bij kPNI (klinische Psycho-Neuro-Immunologie, een alternatieve behandel vorm) wordt nu ook aangeraden geen andere supplementen gaan gebruiken omdat we anders niet meer weten welke resultaten waar vandaan komen.

Voedingssupplementen bij fibromyalgie, wat wordt aangeraden?

Er zijn verschillende soorten voedingssupplementen die worden aangeraden bij fibromyalgie. Persoonlijk vind ik dit altijd een lastig iets. Er zijn namelijk veel verschillende soorten supplementen die ieder wel iets positiefs hebben wat de klachten van fibromyalgie mogelijk zou kunnen verlichten. Gezien het aanbod enorm groot is kan dit soms erg lastig zijn het juiste supplement te vinden. Onderstaande voedingssupplementen worden over het algemeen vaak aangeraden bij fibromyalgie, ik leg je uit waarom.

Magnesium

Het natuurlijke mineraal magnesium komt ook in onze voeding voor, bijvoorbeeld in groene bladgroenten, noten en zaden. Het lichaam heeft magnesium nodig om goed te kunnen functioneren. Ook voor de spierfunctie is magnesium enorm belangrijk, vandaar ook dat magnesium vaak bij fibromyalgie wordt aangeraden.

Belangrijk om te weten! Er zijn veel verschillende soorten magnesium supplementen te koop. Het is heel belangrijk om bij aanschaf het etiket te lezen er zijn namelijk verschillende soorten magnesium. De vormen die worden aangeraden zijn magnesiumcitraat, -clycanaat, -chloride, -lactaat en -malaat. De vorm die het meest afgeraden wordt is magnesiumoxide. Dit wordt ook gebruikt als laxeermiddel dus kan beter vermeden worden.

Wat betreft fibromyalgie wordt magnesium malaat aangeraden. Dit is een appelzuur gebonden magnesium en zou de beste vorm zijn i.c.m. fibromyalgie om pijnlijke spieren en vermoeidheid te verminderen.

Vitamine C

Fibromyalgie (of een andere chronische ziekte) gaat vaak gepaard met een lage weerstand. Juist hiervoor is vitamine C enorm belangrijk. Deze vitamine zit ook in fruit en groenten zoals spruitjes, rode paprika, kiwi, broccoli, sinaasappel, aardbeien en citrusvruchten. Om voldoende vitamine C binnen te krijgen is het eten van groeten en fruit dus van belang. Je kunt er ook voor kiezen om deze vitaminen via voedingssupplementen aan te vullen, zodat je zeker weet dat je dit voldoende binnen krijgt.

“Voedingssupplementen zijn niet voordelig, helaas. Er zijn van ieder soort wel goedkope(re) varianten te vinden maar deze werken vaak ook minder goed. Het is een investering in je gezondheid die er uiteindelijk voor kan zorgen dat klachten door fibromyalgie mogelijk worden verminderd. Naar mijn mening is het dit echt wel waard.”

Vitamine B12

Een tekort aan vitamine B12 zou kunnen zorgen voor vermoeidheidsklachten. Uit verschillende onderzoeken bleek dat mensen met fibromyalgie of het chronisch vermoeidheidssyndroom ook vaak een laag vitamine B12 gehalte hebben. Vitamine B12 zorgt voor de aanmaak van nieuwe rode bloedcellen. Deze cellen zorgen voor zuurstof in het bloed en voor een stabiele werking van het zenuwstelsel.

Wat betreft voeding zit vitamine B12 vooral in eieren, vlees, vis en melk. Maar ook in plantaardige producten komt vitamine B12 voor, zoals in gedroogd zeewier en algen. Toch wordt het voor mensen met fibromyalgie vaak geadviseerd dit bij de suppleren. De reumatoloog heeft mij dit ook aangeraden maar gezien het feit dat ik nu met verschillende dingen bezig ben (en mijn B12 niet te laag is) wacht ik hier nog even mee. Vitamine B12 kun je online bestellen.

CBD olie

Een van de meest bekende voedingssupplementen van het moment denk ik zo! CBD olie of capsules. De stoffen uit producten met CBD worden door het lichaam goed opgenomen (omdat het een lichaamseigen stof is). De olie staat voornamelijk bekend om de pijn verlichtende werking. Daarnaast versterkt het ook het immuunsysteem, kun je er beter door slapen en verbetert het de algehele gezondheid.

Ik schreef hier eerder al een uitgebreid artikel over! Er zijn verschillende producten met CBD, zoals CBD olie, CBD capsules, CBD zalf en CBD crème. Bij fibromyalgie wordt CBD olie met 5% zuivere CBD en de CBD capsules geadviseerd.

Ontzurende producten

Er wordt gesteld dat de meeste mensen met fibromyalgie een verzuurd lichaam hebben. Verzuring komt door gifstoffen van buitenaf zoals chemisch bewerkte voeding, uitlaatgassen, stress, roken en medicijnen. Een verzuurd lichaam kan veel klachten geven, zoals vermoeidheid, pijnlijke spieren, doffe huid, lusteloos, haaruitval en zelfs depressie. Ontzuren is dus erg belangrijk! Dit kan bijvoorbeeld met de producten van Alka Vitae, zij zijn gespecialiseerd in producten wat betreft ontzuring.

Zelf begin ik iedere ochtend met een glas lauwwarm water met citroensap en baking soda, dit heeft namelijk een ontzurende werking. (Echter is dit niet voldoende om echt goed te ontzuren, maar het helpt wel als ondersteuning.) Je kunt eenvoudig zelf testen of je lichaam te zuur is met deze teststrips.

FibroFit Strong

Er is zelfs een voedingssupplement speciaal voor mensen met fibromyalgie. Het is speciaal ontwikkeld om de weke delen, zoals de pezen, spieren, aanhechtingen, kraakbeen en gewrichtsbanden te ondersteunen. In dit supplement zit o.a. valeriaan, vitamine C, vitamine D3, glucosamine en magnesium. FibroFit Strong heb ik zelf nog niet geprobeerd maar ik vind het wel interessant klinken. Via internet heb ik ervaringen gelezen en die zijn wel positief!

Het is in iedergeval één van de weinige voedingssupplementen bij fibromyalgie die echt helemaal gericht is op de fibromyalgie symptomen.

Voedingssupplementen bij fibromyalgie, een investering in je gezondheid

Voedingssupplementen zijn niet voordelig, helaas. Er zijn van ieder soort wel goedkope(re) varianten te vinden. Deze werken vaak ook minder goed omdat er ook goedkopere stoffen gebruikt worden. Het is een investering in je gezondheid die er uiteindelijk voor kan zorgen dat klachten door fibromyalgie mogelijk worden verminderd. Mijn mening is dat het dit absoluut waard is. Daarbij geef ik persoonlijk liever mijn geld uit aan voedingssupplementen die mijn lijf écht helpen dan aan medicijnen die enkel de symptomen bestrijden en het lichaam van binnen uit nog meer kapot maken. 😉

Ik hoop dat dit artikel je wat meer duidelijkheid gegeven heeft over de mogelijkheden van voedingssupplementen bij fibromyalgie en waarom bepaalde middelen worden aangeraden. 🙂

Voedingssupplementen bij fibromyalgie, maak jij er gebruik van? Zo ja, welke gebruik je en hoe helpt het jou? Ik ben heel benieuwd!

eBook: 20 Stappen naar een leuker leven mét fibromyalgie

eBook met 20 stappen & 20 opdrachten & oefeningen verdeeld over 4 modules.

Bestel nu