Sinds kort heb ik op Instagram een nieuwe rubriek in mijn stories, namelijk de: hoe doen anderen met fibromyalgie dit? rubriek. Hierbij kun je vragen insturen die door andere mensen met fibromyalgie beantwoord worden. Op deze manier krijg je fijne tips, lees je ervaringen en word je geïnspireerd door mensen met dezelfde klachten als jij. Deze keer ging het om werken met fibromyalgie. Er waren 3 verschillende vragen: wat voor werk doe je en hoe veel uur? Wat maakt werken makkelijker voor je? Hoe doe je dat met zoeken naar werk?
In dit artikel heb ik de antwoorden gebundeld zodat je alles nog een rustig terug kunt lezen. Mocht je nou vaker zulke fijne informatie krijgen van anderen, volg me dan vooral op Instagram.
Mijn ervaring met werken met fibromyalgie
Voor ik de antwoorden met je ga delen wil ik mijn eigen ervaring met betrekking tot werken met fibromyalgie met je delen. Ik weet namelijk dat dit een heel lastig topic kan zijn als je belemmerd wordt door chronische pijn en chronische vermoeidheid.
Toen ik na een half jaar verlenging mijn diploma haalde voor persoonlijk begeleider gehandicaptenzorg was ik dolblij. Nog blijer werd ik toen ik 4 maanden later door mijn oude stageplek gebeld werd met de vraag of ik 21 uur wilde komen werken. Tuurlijk wilde ik dat!
Begin juni 2015 had ik mijn eerste officiële werkdag, mijn geluk kon niet op. Ik werkte als activiteitenbegeleidster bij mensen met een matig verstandelijke handicap en hielp ze om een fijne dagbesteding te hebben.
November 2016 kwam ik thuis te zitten met een burn-out. Niet alleen het werk was te zwaar, maar vooral ook het feit dat ik geen hulp vroeg, me verantwoordelijk voelde voor alles en nooit ‘nee’ kon zeggen zorgde ervoor dat ik mezelf volledig had uitgeput.
Terugkeren op de werkvloer is nooit gelukt en in mei 2017 werd mijn contract niet verlengd waardoor ik geen werk meer had.
Hersteld van mijn burn-out was ik nog lang niet waardoor ik opnieuw werken in de zorg niet voor me zag. Dus besloot ik te gaan ondernemen. FibromyalgieBlog.nl liep steeds beter, ik werd gevraagd door een webshop om teksten te schrijven dus probeerde ik dat maar.
Mijn ziektewetuitkering bij het UWV had ik in blinde paniek stop gezet omdat ik zo veel stress kreeg van alle brieven en regels, maar daar had ik achteraf wel spijt van. In deze periode heb ik ook nog een poging gedaan een uitkering aan te vragen maar die is afgekeurd.
Dus bleef ik tijd en energie steken in een eigen bedrijf. Niet per se aan te raden als je een burn-out hebt. Youri en ik hebben het financieel destijds heel moeilijk gehad. Ondanks dat ben ik achteraf blij dat ik ben gaan ondernemen want het geeft me enorm veel ruimte en vrijheid om mijn dagen in te delen op een manier die bij mij past.
Kortom: van activiteitenbegeleider naar online ondernemer is op het oog wellicht geen logische keuze, maar voor mij wel een hele passende geweest.
Werken met fibromyalgie: wat doe je dan en hoe veel uur per week?
De eerste vraag die ik gesteld heb is wat voor werk doe je en hoe veel uur per week werk je? Daarop zijn veel antwoorden binnengekomen en ik zal hieronder een aantal daarvan uitlichten.
De beroepen die meermaals genoemd zijn laat ik er één keer in staan, met de verschillende weekuren erachter.
- Apothekersassistente (32 uur/16 uur/24 uur)
- Pedagogisch medewerker kinderopvang (28 uur/18 uur/24 uur/27 uur/16 uur/19 uur/22 uur)
- Huishoudelijk medewerkster (6 uur/23 uur/13 uur/4 uur/20 uur)
- Content coördinator (24 uur)
- Docent/leerkracht/onderwijsassistent (27 uur/4-5 uur/24 uur)
- Verpleegkundige hartrevalidatie en aanvullend werk arts (32 uur)
- Teamleider ouderenzorg (32 uur)
- Gemeentejurist (36 uur)
- Secretariaat (14 uur)
- Teamleider monkey town (30-40 uur)
- Personeelsplanner (24 uur/32 uur)
- Technisch tekenaar zzp’er (15 uur)
- Doktersassistente in het ziekenhuis (24 uur)
- Houder kinderopvang (30 uur)
- Administratief medewerker (32 uur/24 uur/20 uur)
- Welzijnscoördinator (24 uur)
- Bioloog educatie medewerker (32 uur)
- Supermarkt brood/kassa (20 uur)
- Kantoorbaan (24 uur/40 uur/36 uur)
- Receptioniste/telefoniste (22,5 uur)
- Mantelzorg ondersteuning (12 uur)
- Manager bedrijfsvoering (32 uur)
- Ouderenzorg (20 uur)
- Kinderlongverpleegkundige (18 uur)
- Verhuurmakelaar (24 uur)
Zoals je ziet zijn er veel uiteenlopende beroepen en ook de uren die mensen maken wisselen van 6 uur per week tot 40 uur per week.
Als je nu denkt: hoe doen anderen dat? Lees dan snel verder want dat was de volgende vraag!
Hoe zorg je dat werken met fibromyalgie haalbaar is?
- Balans vinden tussen voldoende staan en zittend werk. Bijv. ook met behulp van een zit/sta bureau.
- Werk doen wat je echt heel leuk vindt, voldoening ervaren in het werk, iets doen wat energie geeft.
- Rusten na het werk of de avonden vrij houden.
- De ruimte hebben om een groot deel van de uren vrij in te kunnen vullen waardoor je beter kunt inspelen op wat je nodig hebt. Flexibiliteit.
- ’s Morgens wanneer je scherp bent de focus taken doen en ’s middags wat rustiger aan.
- Rusten, goed plannen, gebruik maken van warmte en de spijkermat.
- Werkdagen om de dag plannen of halve dagen werken zodat je ruimte hebt om bij te komen.
- Zware taken verdelen over de dag en/of hulp vragen bij het uitvoeren ervan.
- Een goede planning.
- Leuk werk, lieve collega’s, begripvolle teamleider.
- Stress verminderen.
- Accepteren dat je naast werk niet veel andere dingen kunt doen.
Mooi om te lezen dat er zo goed gekeken wordt naar wat nodig is om werken met fibromyalgie vol te kunnen houden. Wat ikzelf gemerkt heb is hoe belangrijk het is om afwisseling te hebben qua houding en voldoende rust te nemen.
Maar ook om echt goed naar je lichaam te luisteren en verantwoordelijkheden bij de ander laten, hulp te vragen en grenzen aan te geven. Je hoeft niet de hele wereld te dragen dus doe vooral wat jouw verantwoordelijkheid is en spreek collega’s eventueel aan.
Daarnaast merkte ik in de zorg ook hoe belangrijk het is om uit te spreken wat je nodig hebt, aan te geven hoe het gaat en te praten over fibromyalgie zodat het begrip vergroot kan worden.
Nu ik volledig thuis werk en werk doe waar ik enorm gepassioneerd over ben, merk ik ook dat het minder energie kost omdat ik het fantastisch vindt om jou en anderen met fibromyalgie te mogen helpen naar een lichter leven met minder klachten.
Wat kun je doen als werkzoekende met fibromyalgie?
- Hulp van de bedrijfsarts
- Switchen van baan als het te zwaar is
- Terug naar school om je te laten omscholen
- Hulp van de werkgever bij spoor 2
- Kijk wat past bij je lichaam
- Regelmatig werk in plaats van onregelmatige diensten
Wanneer je zoekt naar werk is het belangrijk dat je niet alleen kijkt naar wat je leuk vindt, maar ook naar wat bij je fysieke gezondheid past. Werk waar je zitten en staan kunt afwisselen en uren kunt verdelen bijvoorbeeld.
Of een baan waarbij je deels thuis kunt werken en fysiek niet te zwaar werk hoeft te leveren kan ook fijner zijn.
Kijk hierbij vooral wat jij nodig hebt en wat bij jouw situatie past zodat het ook vol te houden is.
Stoplicht kleuren gebruiken voor inzicht
Een fijne tip voor werken met fibromyalgie is het gebruik van stoplicht kleuren. Deze tip kreeg ik binnen via een DM en vind ik heel waardevol en inzichtelijk dus die wil ik graag met je delen.
Wat je doet is al je taken een kleur geven:
- Groen = prima te doen
- Oranje = kost energie
- Rood = erg zwaar
Wanneer je naar je planning of taken krijgt kun je kijken hoe je dit het beste kunt verdelen zodat je niet 3 rode taken na elkaar hebt maar bijvoorbeeld één rode taak en daarna een groene.
Op deze manier maak je dus inzichtelijk welke dingen veel of weinig van je vragen waardoor je het ook beter kunt verdelen over de dag. Dit kun je uiteraard voor je werk inzetten maar ook in je andere taken zoals het huishouden.
Werken met fibromyalgie kan, maar doe het wel op jouw manier
Het is fijn om te kunnen werken omdat dit niet alleen financieel helpt, maar ook zorgt voor voldoening, sociaal contact en een fijne dagbesteding. Door pijn en vermoeidheid kan werken lastig zijn waardoor het echt heel belangrijk is om werk te zoeken dat bij je past.
Ik ben ervan overtuigd dat er genoeg werkgevers zijn die bereid zijn om met je mee te kijken naar de mogelijkheden maar het is aan jou om aan te geven wat je nodig hebt.
Spreek je uit, blijf dicht bij jezelf en kijk vooral naar wat jij nodig hebt om je werk zo goed mogelijk uit te kunnen voeren.
Heb je nog aanvullende tips? Dingen die je hierover wil delen? Laat dan vooral een reactie achter onder deze blog!
Deze blogs zijn ook interessant
Begrijp hoe het acceptatieproces in elkaar steekt!
In dit gratis eBook leer je precies hoe de 6 fases van acceptatie eruit zien zodat jij het acceptatieproces leert begrijpen en daardoor méér grip krijgt op acceptatie.