Voor velen met fibromyalgie is de zomer een fijne periode: de warme temperaturen kunnen goed doen als het gaat om pijnklachten wat natuurlijk heel fijn is. Maar wat ik om me heen óók vaak hoor (en zelf ook ervaren heb) is dat de zomer onrustig kan zijn. Veel uitstapjes, dagjes weg, sociale gelegenheden, geen routine meer en daardoor juist meer klachten. In deze blog neem ik je mee hoe je zorgt voor een relaxte zomer met rust en balans.
Rust en balans in de zomer(vakantie)
Als je optimaal wil genieten van de zomer of van je vakantie (ongeacht of je weg gaat of lekker thuis blijft) is het belangrijk om rekening te houden met jezelf.
En ik snap het: uitstapjes zijn leuk, als je kinderen hebt vraagt dat veel, je wil meer dan je kunt en alles bij elkaar is het nogal wat.
Toch is mijn advies: maak jezelf belangrijk. Als jij rust en balans wil ervaren, zul je ruimte moeten maken voor dat wat voor jou belangrijk is.
Ik heb 5 tips voor je die hierbij kunnen helpen.
5 Tips voor een zomer(vakantie) met rust & balans
Onderstaande tips passen misschien niet volledig bij jouw situatie, probeer ze daarom zo vorm te geven zodat het wél bij je past. Het gaat erom dat het jou helpt om meer rust en balans te ervaren.
1. Wat maakt jouw zomer fijn of juist onrustig?
Het is goed om je eerst eens bewust te zijn van wat allemaal invloed heeft op hoe jij de zomer ervaart.
Wat zorgt ervoor dat je rust ervaart? Of wat zorgt er voor dat je juist onrust ervaart? Als je dit weet, kun je ook bewust acties ondernemen om verandering te realiseren.
Stel dat alle uitstapjes, verplichtingen en verwachtingen je onrust geven, vraag jezelf dan af of dit ook anders kan:
- Kun je misschien wat dingen afzeggen of beter verspreiden zodat je meer ruimte hebt voor jezelf?
- Zijn er verwachtingen van anderen waarover je het gesprek kunt aangaan, bijvoorbeeld met je kinderen, vrienden of partner?
- Kun je uitstapjes op een andere manier vormgeven zodat ze beter aansluiten bij jouw energieniveau en belastbaarheid?
En als momenten waarin je niets moet, lekker alleen kunt wandelen of gewoon even thuis kunt rommelen je rust geven, hoe kun je deze dan méér inbouwen?
- Kun je vaste momenten nemen waarop je tijd voor jezelf neemt en dit communiceren met anderen zodat ze weten dat je dan niet beschikbaar bent?
- Kun je dagelijks een wandeling maken op een tijdstip wat voor jou fijn is?
- Is het een optie om dagelijks rustmomenten in te plannen zodat je meer tijd hebt voor herstel en ontspanning?
Weten wat jou helpt en wat juist zorgt voor onrust is de basis. Vanuit deze bewustwording kun je verder kijken.
2. Zorg voor routine
Wat vaak een probleem is, is dat de routine volledig wegvalt. Je hebt dagelijks of wekelijks een bepaalde routine die je volgt en houvast geeft.
Je weet wanneer je je werkzaamheden doet, wanneer je schoonmaakt, op welke momenten je rust neemt en je hebt buiten de vakanties om waarschijnlijk meer tijd voor jezelf als je samenwoont met een partner en eventueel kinderen hebt.
Wanneer iedereen ineens thuis is, kan dit óók onrustig voelen.
Wat je dus wil doen is zorgen dat je, ondanks de veranderingen en chaos, toch iets van routine in kunt plannen.
Al is het maar 10 minuten tijd voor jezelf in de ochtend, een vast rustmoment in de middag en opnieuw tijd voor jezelf in de avond.
Voel vooral wat passend is voor je en geef het vorm zodat jij er profijt van hebt.
3. Maak tijd voor jezelf
Daarnaast kan het in de zomerperiode voelen alsof er geen tijd meer is voor zelfzorg terwijl je die eigenlijk zo hard nodig hebt.
En het is ook zo dubbel: want júíst als je tijd voor jezelf neemt, kun je ook meer genieten van alles wat je doet.
Als ik naar mezelf kijk word ik er absoluut een leuker mens van als ik genoeg tijd voor mezelf heb.
- Ik ben gezelliger omdat ik ruimte heb om te ontprikkelen.
- Uitstapjes zijn leuker omdat ik op mijn grenzen let.
- Mijn energie is beter in balans als ik rustmomenten neem.
- Fysiek voel ik me beter als ik af en toe een stapje terug doe.
Tijd voor jezelf is dus niet iets wat valt onder luxe, het is pure noodzaak.
Maar ik weet ook dat dit heel lastig kan zijn, zeker in een vakantieperiode.
Precies om die reden heb ik de Summer Selfcare Bingo gratis beschikbaar gesteld. Een leuke en simpele manier om meer tijd voor jezelf te nemen.
Je kunt je t/m 15 augustus gratis aanmelden.
4. Maak duidelijke afspraken
Wat ook helpend is, is om duidelijke afspraken te maken met de mensen om je heen. Of dit nu is met je partner, vrienden, ouders of kinderen: wees duidelijk.
Wat die afspraken zijn is natuurlijk afhankelijk van wat jij nodig hebt, denk aan:
- Bij uitstapjes met vrienden spreek je af dat jij zo veel mogelijk ontlast wordt en dus geen auto hoeft te rijden, zware spullen hoeft te tillen en jij duidelijk aangeeft wanneer je rust nodig hebt.
- Partner en kinderen thuis? Maak dan afspraken over wie wat doet: hoe verdeel je alle taken tussen jou en je partner? Kunnen je kinderen eventueel met wat dingen in huis helpen?
- Voor wanneer je nog thuis woont bij je ouders kun je afspreken dat jij op bepaalde momenten van de dag niet gestoord wil worden omdat je dan je rustmomenten hebt.
Hoe duidelijker jij communiceert, hoe beter anderen rekening met je kunnen houden.
5. Plan uitstapjes op een manier die bij jouw belastbaarheid past
Dagjes weg en uitstapjes mogen op een manier vormgegeven worden zodat het aansluit bij jouw belastbaarheid en energieniveau. Hoewel het lijkt alsof zulke uitstapjes dan niet meer leuk zullen zijn, maakt dit het júíst een stuk fijner.
Want hoe lekker is het als je én kunt genieten van een uitstapje, en tegelijkertijd niet mijlenver over je grenzen hoeft te gaan?
Het kan echt. Belangrijk is om te weten wat je aankunt, mogelijkheden te zien en toe te geven aan het feit dat dingen anders mogen zodat het beter aansluit bij je klachten.
Vind je dit lastig? Gebruik dan het Cheat Sheet: Goed Voorbereid een Dagje Weg. Voor maar 5,95 zit ‘ie in je inbox.
Zorg dat jouw zomer ook een periode is om bij te komen
De zomer, en zeker wanneer je vakantie hebt, hoort voor jou óók een periode te zijn om lekker bij te kunnen komen. Geef het daarom vorm op een manier die aansluit bij jouw behoeften en belastbaarheid.
En ik snap het, soms moeten er dingen gebeuren, kun je even niet anders dan over je grens gaan of zijn er verwachtingen waar je niet onderuit kunt.
Maar juist dan wil je ook af en toe momenten zoeken om bij te komen. Zodat je even een stapje terug kunt doen en tijd kun nemen om te ontspannen.
Kijk vooral hoe je deze tips kunt vormgeven zodat het helemaal aansluit bij wat jij nodig hebt.
Heb jij nog fijne tips om de zomer lekker relaxt door te komen en in balans te blijven? Deel ze dan vooral in een reactie en inspireer anderen!
Deze blogs zijn ook interessant
FibromyalgieBlog STOPT per 1 januari
Tot die tijd kun je nog profiteren van het aanbod waarmee je jouw leven met fibromyalgie lichter maakt zodat je in 2026 eindelijk de rust vindt waar je zó naar verlangt.
Je hebt nog tot 31 december 2025..