In mijn vorige blog 11 redenen om voldoende water te drinken, kun je lezen waarom het belangrijk is om voldoende water binnen te krijgen. Veel mensen hebben moeite om voldoende te drinken. In dit blog bericht zal ik met je delen hoe het makkelijker wordt om voldoende vocht binnen te krijgen! Bijvoorbeeld dankzij fruit water. 🙂
Zomer tip: Fruit water en voeding met een hoog vocht gehalte
En dan bedoel ik geen ranja of andere bronnen van voornamelijk suiker of aspartaam en E-nummers. Nee, lekker en gezond; Detox water, ofwel: fruit water!
Dit is niets meer dan water met een smaakje door verse groentes of fruit aan je water toe te voegen. Detox houdt in dat de gifstoffen uit je lijf worden afgevoerd zodat je lichaam ontzuurd wordt. Het enige wat je nodig hebt is een glazen fles of pot om het in te bewaren! Zelf vind ik dit super lekker. Vooral op een warme zomer dag. Een aantal lekkere combinaties fruit water (of fruit en groenten water) heb ik voor je op een rijtje gezet:
Aardbei, citroen en munt
- 400 ml water
- 4-5 aardbeien
- 1 takje verse munt
- ½ citroen
Sinaasappel, braam
- 400 ml water
- 10 bramen
- ½ sinaasappel
Appel, kaneel
- 400 ml water
- 1 appel
- 2 kaneelstokjes
Bloedsinaasappel, wortel
- 400 ml water
- ½ wortel
- 1 bloedsinaasappel
Mango, gember en citroentijm
- 400 ml water
- ½ net rijpe mango
- 3-4 verse citroentijm
- 1 schijfje verse gember
Komkommer, munt
- 400 ml water
- 3 takjes verse munt
- ¼ komkommer
Zo maak je fruit water
- Het fruit en de groentes die je gebruikt snijd je in stukjes of plakjes, dit doe je in de glazenfles of -pot;
- Giet het water erbij, eventueel met wat ijsklontjes;
- Laat het fruit water een nacht in de koelkast staan zodat de smaak van de ingrediënten goed in het water kan trekken;
- De volgende dag kun je genieten van je fruit water!
Dit maakt het drinken van water een stuk gemakkelijker, omdat het een lekker, zoet en fruitig smaakje heeft. Daarnaast is het dus goed om je lijf te ontgiften, wat fibromyalgie symptomen mogelijk kan verlichten.
Ook koffie en thee kan gedronken worden om meer vocht binnen te krijgen. Het beste is om dit zonder melk of suiker te drinken, dan bevatten beide dranken geen calorieën.
Voeding met veel vocht
Voeding kan ook helpen om meer vocht binnen te krijgen, door het eten van waterrijke voeding; het woord zegt het al, voeding wat veel water bevat. Een aantal voorbeelden:
- Rauwe groente; komkommer, paprika, tomaat, selderij, sla, radijsjes, wortel, pompoen;
- Fruit; meloen, ananas, kersen, aardbeien, citrusvruchten, appel, nectarine, peren, druiven;
- Havermout (gekookt); als je de havermout kookt, zuigen de vezels in de havermout zich vol met vocht.
De hoeveelheid waterrijk voedsel wat we binnen krijgen is niet voldoende om niet meer te drinken, maar het heeft wel een positief effect. In tegenstelling tot water wordt het vocht wat in voeding zit, langzaam vrijgemaakt waardoor je langdurig gehydrateerd wordt. Water wordt meteen in de bloedbaan opgenomen en verwerkt. Waterrijk voedsel is licht verteerbaar en bevat minder calorieën. Daarnaast is ligt het niet zwaar op de maag en is het minder belastend voor het lichaam.
Met deze tips krijg je dus makkelijker vocht binnen, zonder alleen maar water te hoeven drinken! Wil jij ook graag je eigen fruit water of detox water maken? Check hier mijn video! >>
Hoe zorg jij dat je voldoende vocht binnen krijgt? Laat het weten in een reactie 🙂
Begrijp hoe het acceptatieproces in elkaar steekt!
In dit gratis eBook leer je precies hoe de 6 fases van acceptatie eruit zien zodat jij het acceptatieproces leert begrijpen en daardoor méér grip krijgt op acceptatie.