Mijn favorieten
Vaak krijg ik de vraag welke hulpmiddelen ik gebruik of welke zelfhulp boeken ik aanraad. Het leek me daarom handig om dit te bundelen op één pagina zodat je een duidelijk overzicht hebt en indien gewenst alles meteen kunt bestellen.
Mijn Favoriete Zelfhulpboeken
Pijn Is Persoonlijk - Marleen Schefferlie // ⭐️⭐️⭐️
In dit boek beschrijft Marleen Schefferlie – die zelf ook fibromyalgie heeft – haar pijn CV en neemt ze je mee met verschillende therapiesessies. Daarnaast interviewt ze lotgenoten die ook fibromyalgie of een andere vorm van chronische pijn hebben. Een boek vol herkenbare verhalen. Lees mijn review.
De edele kunst van not giving a f*ck – Mark Manson // ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Wat Mark duidelijk wil maken is dat we tegenwoordig leven in een wereld waarin we ‘fucks’ geven om werkelijk alles. En dat is juist hetgeen wat ons zo ongelukkig maakt. Mark Manson leert je in dit boek om te kiezen waar jij een fuck om wil geven. Welke pijn ben je bereid te verdragen? Lees mijn review.
Het mens achter de labels – dsm meisjes // ⭐️⭐️⭐️⭐️
Hoe voelt een paniekaanval? Is iemand met borderline echt zo snel boos? Kun je meerdere persoonlijkheden hebben? Wil iemand met een eetstoornis gewoon dun zijn? Antwoorden op deze en andere vragen vind je in de interviews en verhalen in dit boek. Lees mijn review.
Ikigai – Ken Mogi // ⭐️⭐️⭐️
Ikigai is een Japanse wijze om het doel van je leven te ontdekken. Ikigai kent vijf pijlers die in het boek duidelijk worden uitgelegd. Er worden veel voorbeelden benoemd waardoor het duidelijk wordt wat Ikigai precies inhoudt. Je leert wat Ikigai is én hoe jij je je eigen Ikigai kunt vinden.
Nooit meer te druk – Tony Crabbe // ⭐️⭐️⭐️⭐️
Als je ook iemand bent die het altijd ‘druk’ heeft of moeite hebt met de huidige (drukke) maatschappij is dit boek een absolute aanrader. Het staat vol met praktische tips om meer rust, structuur en overzicht te creëeren in jouw leven. Het heeft mij geholpen minder ‘druk’ te zijn.
Hoe overleef ik moeilijke mensen? – Jörg Berger // ⭐️⭐️⭐️
Vind jij het moeilijk om met ‘moeilijke mensen’ om te gaan? In dit boek wordt besproken hoe je omgaat met grensoverschrijders, praatjesmakers, dominante mensen, negatievelingen, wraakzuchtigen, vermijders en energieverslinders, maar ook waar het gedrag vandaan komt.
Je bent nu hier – Rosamund Stone Zander // ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Het verleden en je jeugd vormt je, maar ervaringen uit je jeugd kunnen ook erg belemmerend zijn in je volwassen leven. In het boek Je Bent Nu Hier leer je over kindpijn, en hoe je verhalen uit je jeugd leert herkennen én herschrijven. Het helpt je om de relatie met jezelf en anderen te verbeteren.
De Kracht van Betekenis – Emily Esfahani Smith // ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Hoe geef je zin aan je leven? De Westerse wereld is geobsedeerd door geluk, toch voelen veel mensen zich doelloos. In De Kracht van Betekenis gaat Emily Esfahani Smith hier dieper op in, zij stelt dat we het verkeerde doel najagen; niet geluk maar betekenis maakt het leven de moeite waard.
Master Your Mindset – Michael Pilarczyk // ⭐️⭐️⭐️⭐️
Je mindset is een belangrijke tool om je leven vorm te geven op een manier die bij jou past. Zodat jij jouw mooiste leven kunt creëren. In het boek Master Your Mindset leer je over je mindset, over zingeving en bewustwording. Je leert wat belemmerende gedachten en emotionele blokkades zijn en hoe je deze kunt oplossen. Ik ben dit boek momenteel nog aan het lezen, als ik het uit heb schrijf ik er een review over.
De Gelukkige Piekeraar – Bart Verkuil // ⭐️⭐️⭐️⭐️
Ben jij ook zo’n piekeraar? In het boek De Gelukkige Piekeraar wordt duidelijk uitgelegd waarom we piekeren, waar het vandaan komt maar zeker ook hoe je er meer grip op krijgt. Het weten waarom je piekert, heeft mij al veel rust gebracht. Het boek is super praktisch en je begrijpt na het lezen meer over piekeren en hoe jouw brein werkt.
Mag ik even mijn aandacht – Inger Strietman // ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
In de huidige wereld zijn we veel bezig met ‘moetjes’, voldoen aan verwachtingen en vergeten we onszelf meer dan eens. Het boek ‘Mag ik even mijn aandacht’ gaat om gezond egoïsme. Hoe kun je jezelf meer centraal zetten in jouw leven? Hoe zorg je beter voor jezelf? Dit boek staat vol met eye-openers en leert je om meer tijd voor jezelf te maken en voor jezelf te zorgen – zonder schuldgevoel – zodat je een leven kunt creëren wat bij jou past. Lees hier mijn review!
Nu of Nooit - Dai Carter // ⭐️⭐️⭐️⭐️
Dai Carter, voormalig commando speciale operaties schreef een boek over het ontwikkelen van een goede, sterke mindset. Het boek is leerzaam, interessant en staat bomvol informatie die kan bijdragen aan een betere mindset.
Juist doordat Dai in zijn boek ook zijn eigen verhaal deelt is de theorie beter te begrijpen. Daarnaast zet het je aan het denken en plaatst het je eigen situatie in perspectief. Aan het eind van elk hoofdstuk staat een korte samenvatting en tips om de theorie in de praktijk te brengen. Lees mijn review over Nu of Nooit.
De Cyclus Strategie - Maisie Hill // ⭐️⭐️⭐️
Benieuwd hoe de vrouwelijke cyclus precies werkt én hoe je deze in je voordeel kunt gebruiken? Je leert het in het boek De Cyclus Strategie. Het boek leert je in het eerste deel hoe de biologie van een vrouw precies in elkaar steekt. In het tweede deel gaat het echt over jouw cyclus en hoe deze er tot in detail uitziet: wat gebeurt er in je lichaam? Wat gebeurt er met je hormonen? En vooral: hoe kun je ervoor zorgen dat je zo min mogelijk ‘last’ hebt van je cyclus en hoe kun je deze in je voordeel gebruiken. Lees hier mijn uitgebreide review over dit boek!
Hoe het Lichaam Onthoudt Wat je zelf Vergeten Bent - Tom De Prest // ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Benieuwd wat voor invloed emoties en gedachten hebben op jouw fysieke welzijn? Dan is dit boek een absolute aanrader. Je leert alles over de connectie van je brein met je lichaam en hoe je letterlijk ziek kunt worden van stress en negativiteit. Het boek is makkelijk geschreven, informatief en tegelijkertijd erg praktisch. Tom De Prest geeft veel tips en opdrachten waardoor je ook echt aan de slag kunt met de theorie. Wat mij betreft een absolute aanrader.
Mijn Favoriete Hulpmiddelen
Spijkermat
Al jaren gebruik ik een spijkermatje om tot diepe ontspanning te kunnen komen én om pijn te verlichten. Een spijkermatje klinkt misschien niet heel aantrekkelijk, maar toch kunnen juist mensen met fibromyalgie er veel baat bij hebben. Meer informatie en mijn persoonlijke ervaring lees je in mijn uitgebreide review.
Laptop Standaard
Omdat ik regelmatig last heb van rugklachten én veel achter de computer werk is een laptop standaard voor mij een ideale uitkomst. Ik kan zowel liggend als staand werken om mijn rug te ontlasten. Ook als ondersteuning bij het lezen van een boek is het een fijne tool om ergonomisch te zitten lezen. Bekijk mijn review voor alle info en mijn ervaring.
Noise cancelling koptelefoon – JBL
Prikkels, en dan zeker geluid, vind ik soms bést wel een dingetje. Mijn noise cancelling koptelefoon is daarom een perfecte uitkomst. Het helpt me om lekker in mijn eigen bubbel te zitten, zonder afleiding en prikkels van buitenaf. Ik heb de Ik heb zelf de JBL E65BT NC; een prima koptelefoon voor een prima prijs. Lees mijn review voor alle ins- en outs
Backjoy Zitje
Ik zit veel op een dag. Om mijn rug niet te veel te belasten én om een ergonomische en rechte houding aan te nemen maak ik gebruik van een Backjoy zitje. Dankzij dit zitje neem je automatisch een goede en rechte houding aan, ideaal voor degene die veel zitten op een dag én als je je onderrug niet te veel wil belasten. Wil je meer informatie & ben je benieuwd naar mijn ervaring? Lees mijn review!
Massage apparaat
Met regelmaat maak ik gebruik van een massage apparaat om mijn spieren los te masseren zodat ik minder last heb van stijfheid en de pijn afneemt. Het apparaat wat ik gebruik is inmiddels al meer dan 30 jaar oud en wordt dus niet meer verkocht ;). Wel heb ik een blog geschreven met de 5 beste massageapparaten. Het massage apparaat onder de button hieronder komt het meest overeen met het apparaat wat ik gebruik.
Lowa wandelschoenen
Wandelen helpt mij om mijn onderrug soepel te houden en pijnklachten te beperken. Daarom wandel ik ’s morgens en ’s avonds. Voor goede ondersteuning heb ik degelijke wandelschoenen gekocht van Lowa. De schoenen zitten fijn, bieden de juiste ondersteuning en zijn van hoge kwaliteit. Op het vorige paar Lowa schoenen heb ik iets van 8 jaar gelopen, dus hoewel de schoenen wat prijzig zijn, kun je er wel jaren mee vooruit!
Flare Audio Calmer Oordopjes
Geluid is een prikkel waar ik snel overgevoelig door kan raken. Flare Audio Calmer Oordopjes helpen me hierbij, oor deze oordopjes komt geluid anders binnen waardoor ruis wegvalt. Deze oordopjes maken het niet stiller, maar door de vorm krijg je minder ruis mee. De ruis, de scherpe randjes van geluid, wordt door de oordopjes gefilterd. En dat is echt heel fijn. Ik schreef er ook een review over die je hier kunt lezen.
Life planner HEMA
Plannen helpt mij om balans te houden in mijn dag en prioriteiten te stellen. Het geeft me overzicht, helpt me om rustmomenten vast te leggen en biedt structuur. Sinds dit jaar gebruik ik de life planner van HEMA en ik ben er erg enthousiast over. Genoeg ruimte om mijn werk en privé taken in op te schrijven! Daarnaast is er ruimte om je week- en dagdoel in te vullen en te benoemen hoe je dag is geweest. Elke maand is er ook ruimte om te reflecteren en vooruit te blikken op de nieuwe maand.
Foam roller set
Foam rollers zijn fijne hulpmiddelen om spieren te kunnen masseren. Je kunt foam rollers inzetten voor je hele lichaam en hebt zelf in de hand hoe hard of zacht je de massage uitvoert. Ik gebruik de faom rollers veelal na het sporten om spierpijn te verminderen of zelfs te voorkomen. Masseren met faom rollers stimuleert de doorbloeding, helpt spierspanning verlichten en afvalstoffen worden makkelijker afgevoerd. Lees hier mijn hele review over de foam rollers en bekijk hoe ik ze gebruik.
Verzwaringsdeken
Een verzwaringsdeken biedt een geborgen en veilig gevoel en helpt je om sneller in diepe ontspanning te raken. Het gewicht op je lichaam helpt je om tot rust te komen en te kunnen ontprikkelen. Het stimuleert de aanmaak van serotonine (dit hormoon heeft invloed op de verwerking van pijnprikkels) en helpt het lichaam om het hormoon cortisol (ook wel het ‘stresshormoon’ genoemd) te verlagen. Via deze link kun je mijn ervaring en eerlijke review lezen.
Massage Gun PRO
Als je op zoek bent naar een massage apparaat voor diepe massage is de massage gun echt een hele fijne optie! Ik gebruik deze nu al een tijdje en ik vind de manier van masseren heel erg prettig. Door de trilling ontstaat er ontspanning in de spieren, spierknopen worden minder en de spieren kunnen ook beter herstellen. Ik heb een uitgebreide massage gun review geschreven als je er meer over wil weten. Maar je kunt ook op onderstaande knop tikken om het apparaat te bekijken & te bestellen.