Je weet het ergens wel: je cijfert jezelf weg en dat mag veranderen. Je weet dat je jezelf op één mag zetten maar ergens voelt het ook heel egoïstisch en niet haalbaar. Want ja, je bent niet anders gewend dan dat je eerst aan anderen denkt en dan pas aan jezelf.
En ik snap dat als geen ander. Want van jongs af aan heb ik mezelf aangeleerd om mezelf weg te cijferen, in te spelen op verwachtingen en te doen waarvan ik denk dat anderen dat van me verwachten. Inmiddels ben ik 29 en pas sinds een paar jaar is dit aan het veranderen. Omdat ik her HE-LE-MAAL klaar mee was om altijd maar met anderen in de weer te zijn en mezelf voorbij te rennen.
Onderstaande signalen zijn mij dus ook niet onbekend. Herken jij ze? Dan weet je één ding zeker: het is tijd voor verandering.
7 Duidelijke signalen dat jij jezelf op één mag leren zetten
Deze 7 signalen geven duidelijk aan dat je dingen anders mag gaan doen. Dat je jezelf belangrijker mag maken want echt: je bent het zó waard om eens wat vaker aan jezelf te denken en keuzes te maken waar JIJ blij van wordt.
1. Je vraagt zelden om hulp
“Ik doe het zelf wel”, “de ander zit hier vast niet op te wachten”, “wat zal de ander denken dat ik dit niet zelf kan?”
Allemaal gedachten die jou bekend voorkomen. Je vraagt zelden om hulp, zelfs als je weet dat je het nodig hebt om geholpen te worden. Je gaat nog liever over je grens dan dat je een ander zou moeten ‘belasten’ met jouw hulpvraag.
Ik snap het – ik deed jarenlang ook alles zelf waardoor ik mezelf regelmatig overvroeg. Inmiddels weet ik dat hulp vragen echt heel fijn is en lukt het me goed om hulp te ontvangen. Als je leert om jezelf belangrijker te maken wordt het ook makkelijker om hulp te vragen.
Je weet dan immers dat je het waard bent om te mogen ontvangen én je vindt jezelf belangrijk genoeg om jezelf niet te overbelasten voor iets wat voor een ander een eitje is.
2. Grenzen aangeven vind je lastig
Dat anderen rekening met jou zouden moeten houden vind je lastig. Met als gevolg dat jij weer over je grens heen gaat want ja, dat is voor jouw gevoel altijd nog beter dan dat een ander zich aan jou zou moeten aanpassen.
Herkenbaar? Voor mij lang ook. Inmiddels gelukkig niet meer maar ik snap het als geen ander. Ik ging ook altijd over mijn grenzen zodat anderen zich niet hoefde te schikken.
Maar echt, als je leert om jezelf op één te zetten en te doen wat voor jou belangrijk is, zul je hier snel mee afrekenen. Grenzen aangeven wordt dan steeds makkelijker.
Luister naar je lichaam en spreek naar de ander uit wat voor jou haalbaar is. Op deze manier zijn uitstapjes ook nog eens veel leuker.
Want 1) je bent met je volle aandacht bij wat je doet en bij de ander en 2) je bent daarna niet helemaal uitgeput wat ook heel fijn is!
3. Een afspraak afzeggen doe je nauwelijks
Er staat iets gepland waarvan je weet dat het teveel is voor je, maar ja.. een afspraak afzeggen doe je liever niet. Wat als de ander geïrriteerd is omdat jij last-minute niet kunt? De ander heeft er ook naar uitgekeken dus dat is dan toch ook niet leuk voor de ander?
Je laat het gewoon doorgaan. Dat jij jezelf hiermee overvraagt is geen ramp, het enige waar jij rekening mee houdt is de ander.
En als het écht niet haalbaar is waardoor je wel moet afzeggen, ben je 5x met klamme handjes een nieuw appje aan het typen met complete uitleg over jouw situatie en waarom je moet afzeggen.
Als je jezelf belangrijk durft te maken zul je merken dat iets afzeggen een stuk makkelijker wordt. Tuurlijk is het soms vervelend omdat je er zelf ook naar uit hebt gekeken maar je weet dan ook: dit is de beste en meest liefdevolle keus die ik nu kan maken dus doe je dat.
4. Je laat anderen altijd kiezen
“Kies jij maar!”, “Doe maar wat jij wil!”, “Ik vind alles goed hoor!”
Herkenbaar, zulke uitspraken? Voor mij jarenlang wel. Zo erg zelfs, dat ik een aantal jaar geleden echt opnieuw moest gaan ontdekken wat ik nou eigenlijk wilde en wat ik leuk vind. Ik was zo gewend om anderen te laten kiezen dat ik ook echt geen eigen mening meer had.
Terwijl ik nu mag ervaren dat het ook heel fijn kan zijn om wél aan te geven waar je uiteten wil, welke film je wil kijken, naar welke stad je wil gaan of welke thee jouw voorkeur heeft. Jouw mening doet ertoe, en als een ander vraagt wat jij graag wil, mag je dit benoemen.
Je mag jezelf op één zetten, ontdekken wat JIJ wil en dit ook uitspreken. Ook als je weet dat de ander liever iets anders wil doen. Het wordt jou gevraagd dus mag je ook eerlijk antwoord geven.
5. Je cijfert jezelf vaak weg
Jij zet jezelf niet eens op nummer 2, je bungelt meer ergens rond de 9. Anderen zijn altijd belangrijker, conflicten ga je uit de weg, je spreekt niet uit wat je echt wil, doet alles alleen en gaat telkens over je grenzen.
Je voelt je minder dan anderen, maakt jezelf klein, je houdt je mond in grote groepen en past je als een kameleon aan aan je omgeving.
Je spreekt anderen niet aan op fouten (want wat als ze boos worden), neemt verantwoordelijkheden van anderen als vanzelfsprekend over (zonder de ander hierop aan te spreken) en zal altijd ‘ja’ zeggen als jou iets wordt gevraagd (want dat is volgens jou de enige optie).
Je cijfert jezelf weg waardoor je ook vaak te veel van jezelf vraagt en niet doet waar jij echt gelukkig van wordt. Zonde!
Een duidelijk signaal dat jij mag leren om jezelf op één te zetten zodat jij goed voor jezelf leert zorgen en kunt doen waar jij gelukkig van wordt.
6. Pleasegedrag komt vaak naar voren
Pleasegedrag is gedrag wat ik maar al te goed ken. Van kinds af aan ben ik altijd al een pleaser geweest en hoewel ik daar nog soms mee aan het stoeien ben, is het stúkken minder. Gelukkig!
Als je een pleaser bent dan zul je merken dat je continu met anderen bezig bent en ook altijd inspeelt op de verwachting van anderen. Je eigen behoefte schuif je aan de kant en elke keuze die je maakt is gebaseerd op de ander.
Ik dacht ook echt dat dit sociaal en lief van me was: want ik hield bij alles wat ik deed rekening met de ander. Maar ik deed het niet per se voor de ander, maar voor mezelf. Want ik was bang voor afwijzing, conflicten, niet goed genoeg zijn en ga zo maar door. En daarbij: het is méga uitputtend..
Jezelf op één leren zetten is ook afrekenen met pleasegedrag. Niet de meest makkelijke, maar wel een hele belangrijke. Ik kan in ieder geval met zekerheid zeggen dat het leven er echt veel leuker en vrijer van wordt als je dit kunt loslaten.
7. Iets voor jezelf doen doe je niet snel
Met jezelf gaan lunchen, een leuk boek kopen als cadeautje voor jezelf, een massage boeken.. zulke dingen doe je niet snel. Je kunt het geld wel beter besteden en daarbij: waarom zou je zulke dingen voor jezelf doen?
Nouu.. omdat je het waard bent!!
Maar ook dingen als: je mooi kleden (op een dag dat je niemand ziet), make-up dragen omdat jij dat leuk vindt, je nagels mooi lakken. Je ziet er allemaal het nut niet zo van in.
Terwijl je eens moest weten hoe fíj́n het is als je dit kunt doen omdat JIJ hier blij van wordt! Heeerlijk is dat!
Echt! Jezelf op één leren zetten zorgt er ook voor dat je veel sneller en makkelijker iets voor jezelf doet. Omdat je het jezelf gunt, omdat je weet dat jij leuke dingen mag doen, omdat je er blij van wordt, omdat je goed voor jezelf wil zorgen.
Zo fijn!
Mezelf op één zetten.. pff ik ben niet egoïstisch
Triggert deze blog je omdat jij nu denkt: nou, nou Nathalie, lekker egoïstisch allemaal.
Niets van waar 😁
Jezelf op één zetten is niet egoïstisch, het is noodzakelijk. Want als jij leert om jezelf belangrijk te maken en weet wat je waard bent, zul je ook beter voor jezelf gaan zorgen, doen waar jij gelukkig van wordt en liever voor jezelf zijn.
En weet je wat daar dan weer het gevolg van is? Dat jij óók een leuker mens en een leukere moeder, collega, vriendin en partner wordt.
Want als jij jezelf belangrijk maakt en jij jezelf kunt geven wat je nodig hebt waardoor jij weer lekker in je vel zit en je je fysiek beter voelt, dan hebben jouw naasten hier ook profijt van. (En daarbij voor de moeders die dit lezen: een mooier voorbeeld kun je je kind(eren) niet geven!)
Mijn relatie met Youri, mijn ouders, zus en vriendinnen is echt veel hechter en fijner geworden sinds ik mezelf op één durf te zetten. Dus nee, egoïstisch is het zeker niet.
Wil jij jezelf op één leren zetten? Dit helpt je hierbij
Als jij verandering wil aanbrengen in jouw situatie en jezelf op één wil leren zetten, is het belangrijk om in kleine stappen te beginnen. Zorg dat je gaat oefenen bij iemand waar je je veilig bij voelt, kies voor jezelf in situaties waar niets fout kan gaan (bijvoorbeeld wat jij het liefst wil eten, of welke film je wil zien).
Hoe vaker je hiermee oefent in kleine stappen, hoe makkelijker het telkens wordt om ook bij grotere keuzes jezelf belangrijk te maken.
Hulp hierbij? Volg de masterclass Jij op één – Zo doe je dat! door lid te worden van de Zacht in je Kracht club!
Herken jij deze signalen? Welke is voor jou het meest herkenbaar?
Lees nog even verder:
Begrijp hoe het acceptatieproces in elkaar steekt!
In dit gratis eBook leer je precies hoe de 6 fases van acceptatie eruit zien zodat jij het acceptatieproces leert begrijpen en daardoor méér grip krijgt op acceptatie.
Hoi, het lukt mij niet om de gratis podcast te downloaden
Hey Wendy, ik zag dat het inmiddels gelukt is met het aanvragen van de podcast serie! Veel luisterplezier 🙂
Heel herkenbaar