Als je me al wat langer volgt weet je dat ik fibromyalgie bekijk vanuit een holistische visie. In plaats van alleen te kijken naar de daadwerkelijke klachten, neem ik ook het stuk leefstijl, mindset, acceptatie, persoonlijke ontwikkeling en traumaverwerking mee. Maar daarnaast ben ik ook gewoon een praktische meid en maak ik graag gebruik van tools die ondersteuning kunnen bieden. Juist door en met een holistische blik naar de situatie te kijken en lekker praktisch te blijven heb ik al zeker 80% van mijn klachten kunnen verminderen. In deze blog deel ik mijn 3 onmisbare tools bij chronische pijn.
Praktische tools zijn geen oplossing, maar helpen wel
Wat ik belangrijk vind is dat er naar hulpmiddelen en tools wordt gekeken zoals het is: een hulpmiddel of een tool. Het is meestal niet iets wat een permanente oplossing biedt, je ineens van de pijn af helpt of alles oplost. Maar dat wil niet zeggen dat ze een mooie aanvulling kunnen zijn.
Hoewel ik in het begin toen ik net fibromyalgie had al mijn hoop vestigde op een hulpmiddel, gebruik ik het nu enkel als toevoeging naast alles wat ik in de intro benoemde.
Niet hulpmiddelen of tools maar juist het werk wat ik verricht heb aan mezelf door me te ontwikkelen, positiever te leren denken, trauma’s te helen en zelfcompassie te ontwikkelen zijn mijn klachten enorm afgenomen.
Dat gezegd hebbende: dit zijn mijn favoriete tools die ik dagelijks gebruik in het leven met chronische pijn.
Mijn 3 onmisbare tools in het dagelijkse leven met chronische pijn
Er zijn veel tools en hulpmiddelen die ik getest en geprobeerd heb de afgelopen jaren. Sommige gebruik ik af en toe, anderen waren maar tijdelijk, maar deze 3 tools zet ik dagelijks in om chronische pijn te verlichten of pijn te voorkomen.
1. Een Backjoy Zitje als tool bij (chronische) lage rugpijn
Omdat ik voor mij werk veel achter de computer zit (blogs typen, social media content maken, de Zacht in je Kracht Club bijhouden, mails sturen) is een goede houding essentieel.
Hoewel het natuurlijk belangrijk blijft om voldoende afwisseling op te zoeken door regelmatig te staan, even liggend te rusten of te lopen helpt een backjoy zitje mij om de juiste houding aan te nemen.
Het is een tool die voor iedereen gunstig is, maar zeker als je net als ik vaker last hebt van je onderrug is deze onmisbaar.
Het is een soort kuipje die op elke stoel kunt leggen en door erop te gaan zitten wordt je gedwongen een rechte houding aan te nemen. Ik heb het backjoy zitje op mijn bureaustoel waardoor zittend werken minder belastend is en ik zonder last van mijn rug mijn werk kan doen.
Uiteraard zorg ik naast deze tool voor een goede houding, ook dat ik regelmatig iets anders doe en niet uuuurenlang blijf zitten. Want dat is ook met een backjoy zitje niet goed voor je lichaam.
2. Infrarood bij fibromyalgie: aanrader!
Infrarood bij fibromyalgie is echt een aanrader. Ook dit is geen permanente oplossing voor de pijn maar wel een manier om chronische pijn te verlichten. Infrarood licht heeft meerdere gezondheidsvoordelen. Onder andere dat het de spieren soepel maakt waardoor het pijn kan verlichten.
Nog enkele voorbeelden zijn een verbeterde bloedsomloop, dit zorgt voor een betere toevoer van zuurstof en voedingsstoffen naar alle delen van het lichaam. Ook helpt dit om afvalstoffen af te voeren, wat ook weer bijdraagt aan minder pijnlijke spieren, want afvalstoffen in de spieren zorgt voor verzuring.
Zelf heb ik een infraroodlamp met een kop die ik regelmatig gebruik om op mijn spieren te richten. Meestal richt ik het op mijn bovenrug zodat mijn nek en schouders lekker kunnen ontspannen.
Ook gebruik ik de infraroodlamp als ik ga sporten. Door te sporten onder infrarood licht worden de spieren opgewarmd en soepel gemaakt waardoor sporten makkelijker gaat.
Nog een voordeel is dat je dan minder last hebt van spierpijn. Voorheen sportte ik in een infraroodcabine bij een sportschool, maar nu we in Portugal wonen doe ik het zo onder de lamp, werkt prima!
Daarnaast heb ik een rugband met infrarood die, zoals het product al omschrijft, om je rug gebonden kan worden.
Ik gebruik deze band ook tijdens mijn menstruatie voor de warmte op mijn buik en gezien infrarood ook ontstekingen kan verlichten en ik vermoedelijk endometriose heb is het ook een fijne manier om mijn lichaam te ondersteunen.
Via deze link lees je mijn uitgebreide review over infrarood bij fibromyalgie >>
3. Mijn Ultieme, Favoriete Tool bij Chronische Pijn: de Spijkermat!
Als je me al langer volgt zal het geen nieuws voor je zijn dat ik groot fan ben van de Flowee spijkermat. Dit is een van de allereerste hulpmiddelen die ik probeerde om pijn te verlichten. Destijds, ik denk al ruim 10 jaar geleden, heb ik er een van mijn ouders gekregen. Inmiddels heb ik van Flowee een nieuwe gekregen maar ik ben er echt nog altijd fan van.
En ja, ik gebruik ‘m dagelijks. Soms zelfs meerdere keren per dag.
Elke avond voordat ik ga slapen lig ik nog zo’n 20-30 minuten op de spijkermat terwijl ik een boek lees. Hier krijg ik overigens wel eens vragen over hoe ik dat doe, haha maar het is niet zo moeilijk. Ik leg een klein kussentje op mijn borst en daarop rust mijn boek of eReader waardoor ik prima liggend kan lezen.
Door ‘s avonds op de spijkermat te liggen komt mijn lichaam in diepe ontspanning en val ik ook makkelijker in slaap. Ik blijf altijd lezen tot ik merk dat mijn ogen dicht beginnen te vallen, dan leg ik mijn boek of eReader weg, leg ik de spijkermat naast het bed en ga ik lekker slapen.
Wanneer ik overdag erg moe ben of meer pijn heb in mijn onderrug of nek en schouders ga ik ook weleens op de spijkermat liggen om lekker te ontspannen. Meestal met een luisterboek op of een meditatie of yoga nidra sessie.
Daarnaast gebruik ik de spijkermat tijdens mijn menstruatie ook dagelijks. Mijn onderrug voelt altijd heel stijf en pijnlijk tijdens mijn menstruatie, dus door op de spijkermat te liggen verlicht dat de pijn. Ik leg dan een warme kruik of de infrarood band op mijn buik, luisterboek in m’n oren en 9 van de 10x val ik lekker in slaap.
In deze blog lees je de 5 grootste voordelen van een spijkermat bij fibromyalgie >>
Conclusie: Mijn 3 Favoriete Tools
Oke, even samengevat. Dit zijn mijn 3 favoriete tools bij chronische pijn en waarom (linkjes gaan naar het product):
- Het backjoy zitje voor een goede houding waardoor ik minder last heb van mijn onderrug terwijl ik zit te werken.
- Infrarood licht (met de infraroodlamp of infrarood rugband) om mijn spieren te ontspannen, soepeler te maken en pijn te verlichten.
- Een spijkermat om ‘s avonds lekker ontspannen te kunnen slapen of om pijn te verlichten.
Ik maak zeker nog gebruik van andere hulpmiddelen maar niet op dagelijkse basis (kijk vooral even bij mijn favorieten. Dit zijn echt de 3 tools die ik dagelijks gebruik om het leven met fibromyalgie aangenamer te maken.
Nogmaals: zie een hulpmiddel of tool niet als permanente oplossing om vervolgens lekker over je grenzen te blijven gaan, het acceptatieproces uit de weg te gaan of niet te hoeven luisteren naar je lichaam.
Het is echt een aanvulling en daarnaast is en blijft het belangrijk om aan de slag te gaan met je leefstijl, mindset, persoonlijke ontwikkeling, acceptatie en traumaverwerking. Neem daar ook zeker de tijd voor!
Ik ben superbenieuwd wat jouw favoriete hulpmiddelen of tools zijn bij chronische pijn. Deel dit vooral in een reactie om elkaar te inspireren! Leuk om van je te horen.
In dit artikel worden affiliate links gebruikt
Nog meer tips?
Begrijp hoe het acceptatieproces in elkaar steekt!
In dit gratis eBook leer je precies hoe de 6 fases van acceptatie eruit zien zodat jij het acceptatieproces leert begrijpen en daardoor méér grip krijgt op acceptatie.